第三节合理营养与食品安全介绍.pptVIP

第三节;找一找 这里可能有你的影子？ ;其实，方便面挺好吃的。有时候，我愿意吃方便面，不愿意吃饭。; 快迟到了，来不及早餐了，算了算了，不吃了，跑啊;看见蔬菜就头疼，太难下咽了;炒菜嘛，当然要咸香的，又可口又下饭了。那寡淡寡淡的有什么吃头;饮料的味道比白开水好多了;;;; 分析下面的一组插图，讨论每幅插图中的做法是否正确，并说出科学道理。; 如果不吃早饭就会造成血糖供应不足，引起头晕、心慌，无法认真听课。伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，还特别容易产生胆结石，同时又极易“催人老化” ;;过多吃盐会：; 饮料含糖较多，还会把胃酸冲淡。甜饮料喝得多了，也会影响正餐营养的吸收。以喝白开水为好。;偏食：只喜欢吃某几种食物的不良习惯，如不喜欢吃蔬菜。; 合理营养是指全面而平衡的营养。;谷类;油脂类≤25g;分析“平衡膳食宝塔”回答问题 ; 中国营养协会提出三餐即早中晚三餐应该按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配。即实际上是遵循了传统的“早吃饱，午吃好，晚吃少”的观念。 ;怎样吃才算是合理营养？;1 食物多样、谷类为主，粗细搭配 2 多吃蔬菜、水果和薯类 3 每天吃奶类、大豆或其制品 4 常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6 食不过量，天天运动，保持健康体重 7 三餐分配要合理，零食要适当 8 每天足量饮水，合理选择饮料