跳远教学课件要点.ppt

起 跳 板 说 明 最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长1.22米，宽20厘米，距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳线，起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台。运动员必须在起跳线后起跳。比赛时，如运动员不足8人，每人可试跳6次，超过8人，则先试跳3次，8名成绩最好的运动员再试跳3次。以运动员6次试跳的最好成绩排列名次。 跳远比赛规则 如有下列情况之一，则判为试跳失败； (a)不论在未作起跳的助跑中或在跳跃动作中，运动员以身体任何部分触及起跳线以外地面者； (b)从起跳板两端之外，不论是起跳线延伸线的前面或后面起跳者； (c)在落地过程中触及落地区外地面，而区外触点较区内最近触点离起跳线近者； (d)完成试跳后，向后走出落地区者； (e)采用任何空翻姿势者。 加速跑的方法 一种是积极加速的方法，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短； 另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。 助跑距离的丈量与调整 　 跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一