田径训练计划要点.docVIP

田径队训练计划 指导思想： 以业余训练方针为指导，抓好队员思想教育工作，处理好学习与训练之间的矛盾关系，继承发扬光荣传统，出好人才，出好成绩，为学校在区内争得一定的地位，为上一级学校输送人才。 训练原则： 积极引导、循序渐进、全面提高身体素质 主要任务： 组织参加区中小学生田径运动会； 选好新队员抓好冬训，全面提高队员身体素质。 训练时间： 早晨 6：50-7：50 傍晚 4：30-5：30 工作阶段： 准备期（第1周）：恢复队员体力，提高队员一般身体素质。 赛前期（第2-5周）：全面进行专项训练，吃足运动量，上运动强度，改进技术，提高战术，加强培养良好的作战心理素质。 竞赛期（第6-7周）：调整运动量与运动强度，进入比赛最佳状态，强调饮食与睡眠，模拟比赛场景。参加萧山区中小学生田径运动会，并做好赛后小结。 调整期（第8-12周）：欢送老队员，选拔新队员。对新队员进行常规教育和一般身体素质训练。 冬训期（第13-18周）：布置参加下一届萧山区中小学生田径运动会的阵容，根据队员的身体素质及技术状况，安排不同的运动量与运动强度以及技术训练，为明年区级比赛积极的做好准备。 学校九月份训练计划 第一周 时间：09年9月3日 星期一 晴 一、下午 1、游戏：地滚球 2、准备部分 静力性