321世界睡眠日 睡眠中的“垃圾食品”侵害精神领域健康.docVIP

　321世界睡眠日 睡眠中的“垃圾食品”侵害精神领域健康 “垃圾食品”对身体有害，在选择食物时，我们总是避免食用这些有害的“垃圾食品”，选择绿色天然。“垃圾食品”有害健康，众所周知，但有这样一种比“垃圾食品”还要厉害百倍的物质，您知道它是什么吗？那就是“垃圾睡眠”，它亦会侵害我们精神领域的健康。 　　什么是“垃圾睡眠” 　　“垃圾睡眠”指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意，使得大脑无法获得充分的休息，从而影响正常生活、学习、工作的睡眠状态。 　　造成“垃圾睡眠”的因素 　　游戏时间过长 　　很多人每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。 　　卧室内环境影响 　　接近25%的人表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。而几乎所有的卧室里都有电话、音响或者电视机。大约58%的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机。其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。 　　不关灯难以安眠 　　“不关灯难”会影响生物钟使大脑不能正常进入时差休息。培养健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物。方法很简单：关掉电器，早点睡觉。 　　不可不防的“垃圾睡眠”，值得一级重视，睡眠缺少会使人体的荷尔蒙分泌失调，造成血压升高、脂肪堆积、体重增加，精力无法集中，长久失眠还会引发心理疾病，如抑郁症、强迫症、疑病症、神经衰弱等等，不得不防。