体育运动和中医养生.docVIP

体育运动与中医养生 周志彬 （成都中医药大学附属医院 四川成都 6100721.1 养生的定义指有意识地用自身的身体运动，来增进健康、增强体质促进人的身心发展丰富社会文化生活而进行的的各种活动，《黄帝内经》中提到用防病健身延年益寿导引术体操呼吸，。赛跑摔跤跳远掷铁饼标枪拳击赛战车田径、体操、球类、游泳、射击、举重、摔跤、击剑、自行车等极少数具有某种运动天才的人指职工农民和街道居民自愿参加的以增进身心健康为主要目的的，内容丰富形式灵活的群众体育活动。增进健康、增强体质教育的组成部分，是全面发展身体，增强体质，传授体育知识、技能，提高运动技术水平，培养道德和意志品质的有目的、有计划、有组织的教育活动过程。指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼为低强度或中等强度的运动耐力练习。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态常见的有氧运动项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等是健身的主要运动方式。指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分