体能和身体素质差别.docVIP

体能与身体素质的区别 体能，即运动员身体素质水平的总称。即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平。体能即人体适应环境的能力。包括与健康有关的健康体能和与运动有关的运动体能。按照传统的力量训练理论，快速完成小负荷（最大负荷的75%以下）和中等负荷（最大负荷的75%-85%）的力量训练，是用于发展爆发力的常用方法，该方法有助于提高动作爆发力。大负荷（85-95%以上）训练导致动作速度缓慢，被强化的时发展最大力量而不是爆发力。由于很多教练都确信这个观点的正确性，因而误导一些教练在比赛前期和比赛期放弃了大负荷力量训练，我们认为这是一种不正确的做法。 有关实验结果表明，在发展爆发力方面，大负荷训练优于中/小负荷训练。这主要取决于中枢神经系统向运动单位发放冲动的频率和强度。大负荷训练能使中枢神经系统发放的冲动强度大/频率高，能最大限度地激活运动单位尽可能达到有目的的和同步的活动。虽然大负荷训练使动作速度相应变慢，但能动员更多运动单位，使肌肉产生的力量更大，因而训练效果明显优于中/小负荷。 赛前期和比赛期运动员爆发力的发展与保持的水平的高低，是决定运动成绩的一个最重要的因素，合理地安排大负荷阻力训练比只采用中/小负荷训练，爆发力会得到更有效的保持与发展。从某种意义上说，要使某块肌肉的爆发力得到长期（如整个赛季）保持与发展，不