体质极差人如何从头开始恢复身体素质？.docVIP

体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？ 来源|知乎日报 作者|知乎用户 一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟 9 年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等……的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。 大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己） 相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。 抽烟 ： 一天至少一包半，前后抽了 9 年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了） 喝酒： 有一定程度借酒消愁的行为…… 作息不规律： 四五年没好好规律生活过了。 熬夜： 这不是家常便饭么？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘 DOTA……不极度疲劳不睡……持之以恒坚持不懈的干这事。 重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉： 一天没一斤肉，加上肥肉。怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃……吃很多。坚持不懈持之以恒地吃。 吃完了还加餐出去吃。还来薯条，喝各种饮料…… 还特么不运动： 我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。 过度的 XXOO （捂脸跑走……）： 那会年轻没见过女人，跟种马似的……就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不