14条黄金标准分解.ppt

各种减肥方法： 注意事项：二不：不偷吃、 睡前4小时不进食 二够：喝够水（3000-4000ml水/日） 奶昔够量 减肥曲线：三种 减肥特色：安全、不节食 幸福瘦身 皮肤有弹性 如何选择高品质营养品？ 1、是不是理想的营养物？ 广谱：应包括所有类型的维生素、矿物质（辅助因数）、微 量元素和不同种类的抗氧化剂，（协和作用）， 每日添加的原则 维生素A---广谱防癌、视觉、免疫 维生素C---抗多种癌 类胡罗卜素---与乳腺、前列腺、肺癌有关 VE、番茄红素---前列腺癌 叶酸---神经管缺陷、癌症 B12---贫血、神经功能紊乱 叶酸,B6,B12---高半胱氨酸 （利心脏） 2、完全性 机体需要17种维生素类 14种微量元素、矿物质 多种类型的植物抗氧化剂 3、功效剂量 补多少 4、生物利用度 矿物质仅占4-5%,没有它，生命不在， 矿物质离子化搭载免费车（有机酸或氨基酸车 螯合性矿物质易吸收 5、维生素E的生物活性 维生素E：脂溶性、断链作用的抗氧剂，防止蔓 延，易吸收利用 防心脏病 绿叶蔬菜、蔬菜油、坚果 天然的维生素E ： d-α-生育酚（种子油中提取） 合成的维生素E ： d/l-α-生育酚, 是8种同分异构混合物， 其中12.5%是有活性的d型 7种活性很差，只在尿液中 被消化和排泄掉 6、是否有心脏健康的三组合 维生素E： 所有抗氧化剂中对心脏提供最大的保护，维生素E 低是70%的心脏病前兆 优先结合LDL胆固醇，免受自由基伤害，阻止动脉硬化斑块形成 辅酶-Q10 线粒体呼吸通道的能量辅酶，所有细胞（尤其是肝）均能合成之， 抗氧化剂的动力室，恢复和加强心脏功能，灭活自由基，保护心肌及其它阻止不被氧化 心肌活跃，对辅酶缺乏敏感，逆转二尖瓣脱垂 机体总体营养素缺乏，合成能力逐渐下降，体力逐渐丧失 镁 对心脏总体功能有促进作用的关键营养素 300多种酶系统辅助因数，所有酶反应，尤其是ATP代谢，有镁的参与， 参与蛋白质、葡萄糖的降解和废物排出等 健康骨骼 7、降低高半胱氨酸（强氧化剂）的营养素 维生素B6、B12、叶酸三组合，协同作用更大 8、利于骨骼健康的营养 骨组织需24种营养，包括钙、镁、磷、钾的平衡 维生素D 钙 镁：影响机体该平衡和骨骼形成 硼：启动雌激素和维生素D的能力 锌：200多种酶的成分，使维生素D发挥正常作用 矽：增加骨密度，否则骨基质的交联 维生素K---骨钙蛋白不足，骨矿化受损 B族维生素—高半胱氨酸影响骨胶原蛋白的交联，启动骨质疏松，因此补充叶酸、B6、B12 9、抗氧化剂支持物 维生素C、维生素E 、 β-胡萝卜素（A原）三组合， 称抗氧化剂族 维生素C—抗自由基前线，与三种酶系统协同作用， 与多种生物功能有关， 不能合成和储存 再生维生素E的活性，三军作战 维生素E β-