冰敷的作用使用方法导论.pptx

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2016-12-11 发布于湖北
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冰敷的作用使用方法导论.pptx

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冰敷的作用及使用方法报告人：焦毅超PPT模板下载：/moban/行业PPT模板：/hangye/节日PPT模板：/jieri/PPT素材下载：/sucai/PPT背景图片：/beijing/PPT图表下载：/tubiao/优秀PPT下载：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/Word教程：/word/Excel教程：/excel/资料下载：/ziliao/PPT课件下载：/kejian/范文下载：/fanwen/试卷下载：/shiti/教案下载：/jiaoan/1.堆积了还未代谢的运动后废弃物，如乳酸、肌酸酶……等2.运动后的肌肉会收缩变短变硬3.运动后的肌肉充分充血且温度较高大强度运动后肌肉的特性如何缓解？冰敷或冰水疗伸展，即一般俗称之拉筋局部关节之活动全身性之缓和有氧运动缓解方式冰敷的作用冰水混合物是最好选择，透过水的媒介，冰敷的时间不仅可以延长，还可以避免冰敷可能形成的冷伤害。冰敷时还可使用绑带加压，促进血液迅速回流内脏。操作方法开始冰敷后的时间生理反应0到3分钟冷的感觉2到7分钟灼热、疼痛5到12分钟局部麻痹、麻木疼痛、刺激反应被阻断12到15分钟不增加新陈代谢的深层组织血管放松冰敷的生理反应阶段冰敷的时间控制，理论上运动后24小时都可以有效果。但一般认为运动结束后为佳。冰敷的频度可以自行控制。但一般一小时内不要多次冰敷。冰敷中和冰敷不久不宜马上做促进血液循环的事情，比如喝酒，洗澡，再运动。（冷热疗法除外。）注意事项冰敷和其他恢复手段结合Thanks!