睡眠与健康讲座()答题.ppt

睡眠与健康 湖南省中医药研究院附属医院 湖南中医药大学附属中西医结合医院 主讲人：胡学军 主讲内容 一、睡眠的含义与重要性 二、睡眠的研究历史与现状 三、睡眠与健康的关系 四、关于睡眠质量的标准 五、影响睡眠的因素分析 六、怎样拥有良好的睡眠 一、睡眠的含义与重要性 普通人一生中做得最多的事是什么？答案是睡眠。睡眠占人生命近三分之一的时间。而正是这三分之一的时间为我们提供了充沛的精力来学习、工作和生活。五天不睡人就可能丧失生命，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，以引起人们对睡眠的重视！ 睡眠到底是什么？睡眠是大脑意识的相对丧失，没有自主的肌肉活动，受到适当刺激时可以完全恢复清醒时的生理功能，为人生周期性需要的一种无意识的愉快状态，是一种主动行为。也是一个复杂的生理和行为过程。尽管近几十年的睡眠医学研究取得了很大的进展，但是关于睡眠的机制至今尚不完全清楚。 二、睡眠的研究历史与现状 大约在5亿年前，隐态机理在脊椎动物体内形成，由于人类大约在此时期亦已形成，这种周期性变化的隐态机理，使我们的祖先们避免了长期处于觉醒状态，睡眠与觉醒机理即开始形成。也可以这样说，自从有了人类，睡眠就与我们人类息息相关。这种周期性的睡眠觉醒生物钟迫使我们人类入睡和觉醒。 古人对睡眠的认识带有一种神色彩，早期西方人把睡眠当成是上帝和神灵赐给人类的福音，比如，每当夜晚降临前，犹太人就祷告“我尊敬的主啊，您赐福吧！让睡眠降临我的双眼，使微睡轻拂我的眼睑。主啊，我的上帝，我的神灵！请您旨意，允许我安心躺下，允许我能安心地重新站起”。 古代睡眠理论 血液流动理论：公元前6世纪的奥尔科玛伊对睡眠是这样描述的：入睡是血液从皮肤流到身体内部，而醒来则是因为血液又从身体内部流回皮肤。 血液温度改变学说：部分人认为睡眠是周围的皮肤温度较低的血液流到内部，使人入睡，而当温度升高，人就会醒来。 胃里蒸汽学说：公元前三百多年前，亚里士多德在他的《睡眠与觉醒》一书中，就描述了胃里蒸汽学说。他认为食物在胃里消化时产生高热的蒸汽，当蒸汽冷却，心也冷却降温，心是身体感觉的中心，这样就引起睡眠。而与亚里士多德观点不同的是柏位图和希腊医生盖伦等，他们认为身体感觉的中心是脑而不是心，胃里的蒸汽上升到脑，脑的冷却使孔道阻塞，是引起睡眠的主要原因。 近代关于睡眠与觉醒主要有以下几种学说 睡眠毒素学说：十九世纪由法国人提出，他们对狗进行长时间睡眠剥夺之后，提取狗的脑脊液再注入正常狗中，结果可引起正常狗睡眠，因此认为是被剥夺睡眠的狗脑内产生了睡眠毒素，从而引起正常狗的睡眠。这些睡眠毒素在觉醒时产生，到晚上积累到一定程度时就导致睡眠。 疲劳学说：最早提出这一理论的人是纳撒尼尔·克莱特曼等，他们认为，骨骼、肌肉、神经系统的疲劳是引起睡眠的主要原因。 大脑抑制学说（抑制扩散学说）：由俄国生理学家伊万·巴甫洛夫提出，他认为睡眠是大脑活动抑制的一种状态，是条件反射的结果。 太阳—地球自转学说：认为太阳的朝出夕落，对人类的睡眠起着重要的影响。由于太阳-地球的自转，人们就养成了日出而作，日落而息的习惯。 人体生物钟学说：人体存在着一种内源性促眠和促醒物质，其部位位于下丘脑的视交叉上核。这种内源性的生物钟控制睡眠、觉醒。 睡眠中枢学说：由德国科学家赫斯提出，他在实验中发现，当用电极刺激丘脑下后部时，动物即由清醒状态很快进入睡眠状状，因此认为此部位是睡眠的中枢。 其他睡眠学说： 睡眠的大脑“短路”学说； 上行激动学说； 睡眠开关学说； 睡眠基因学说等。 现代睡眠研究之父纳撒尼尔·克莱特曼为睡眠的研究作出了杰出贡献。 1895年生于俄罗斯，17岁去了巴勒斯坦，后来去了美国，在芝加哥大学建立了世界上一流的睡眠实验室。1939年出版了《睡眠与觉醒》，并很快成为世界各地研究睡眠研究学习者的经典之著作。他提出了许多新的观点： 快速眼球运动（REM）睡眠：他和他的学生尤金·阿塞林斯一起发现。 发现快速眼动睡眠与做梦的关系。 进一步阐明了快速眼动睡眠的时间、深度和脑电图的关系，REM睡眠是一种深睡过程。 REM睡眠的脑电图特征。 证实了REM睡眠与阴茎勃起有关。 现代实验研究将睡眠按深浅分为5期： Ⅰ.入睡期（非快速眼动期睡眠1期，或称A期） Ⅱ.浅睡期（非快速眼动期睡眠2期，或称B期） Ⅲ.中等深度睡眠期（非快速眼动期睡眠3期，或称C期） Ⅳ.深度睡眠期（非快速眼动期睡眠4期，或称D期） Ⅴ.异相睡眠期（快速眼动期睡眠，或称E期）：此期心率增快，血压、脉搏、脑血流、温度、代谢增加，呼吸不规则。此期睡眠最难唤醒，持续时间约20分钟，