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电脑症候群及健康保养知识 E时代，电脑征候群是电脑族最常被提及的问题，白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰。 “电脑症候群” 这名词是一个统称，涉及的是颈、背、腰、手腕的错位和疼痛，总而言之，是现代人使用电脑时姿势不正确造成的，又称为“电脑综合征”、骨膜炎等等，虽然病名不同，但意思还是一样的。 电脑症候群-概念 　　电脑症候群，是指因使用电脑而出现眼、颈、背、腰、手腕等不适、皮肤粗糙等症状的群体。电脑症候群-症状电脑症候群病症是累积而成的 　　虽然很多电脑使用者也知道，电脑显示屏、键盘和用者的坐姿要成一直线的重要性，但碍于环境等各种因素，有时极难做到合符标准。 　　1、由于每个人的体型不同，使用电脑时亦需要电脑台及椅的高度配合，否则因而引起的症状亦会因人而异，例如：有些人须抬起头使用电脑，因而引致颈部酸痛; 　　2、有些会曲着身子，会引起腰背痛; 　　3、另一些身材高大的人却选坐矮椅子，被逼屈着脚用电脑，因台下空间太小，膝部抵着台脚，所以引发膝痛、腿脚麻痹等症状; 　　4、还有些侧着身使用电脑，或会颈酸、腰背痛、手麻痹和乏力;有些人使用鼠标时，因身躯离桌面太远、电脑桌面太高或太低，因而令到手腕、手臂、颈及背部的肌肉酸痛…… 　　电脑症候群-成因 　　“电脑症候群”这病症是累积而成的，只是很多人没有察觉，也不在意，很少人会晓得这跟使用电脑时姿势不正确相关，就算他们觉得不适看医生，也不会主动告诉医生他使用电脑一事，因电脑已成生活的一部份，大家都视作理所当然。 　　电脑症候群-影响电脑症候群与坐姿不正确息息相关 　　1、电脑操作对身体有直接的影响电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的萤幕，它会伤害人们的眼睛;键盘上键位密集、键面有一定的弹力和阻力，长期击键会对手指和上上肢不利;由于使用电脑过程中人们长时间面对电脑外设和显示幕，眨眼次数减少导致干眼症;使用电脑要求身正腰直，体形和全身能得有变化，长时间会出现腰酸颈直、头胀眼干、全身不适等症状。 　　2、电脑工作时微波对身体的危害电脑的辐射有两类：低能量的x射线和低频电磁声辐射，较长时间处于此环境中又忽视必要的保健就会引起中枢神经失调。 　　3、长期操作产生精神和心理压力操作电脑过程中不能有丝毫差错，注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动、使生理、心理都不堪重负，从而产生难眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至诱发一些精神方面的疾病。 　　4、思维定势错位造成的心理失衡与电脑交流毕竟不同于与人类交流，前者只需下达正确的命令，后者还需协调各种关系、解决各种问题。这样就容易使长期从事电脑操作的不养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。这种人易丧失自信，工作难做好，加重了内心的紧张、烦燥、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。 　　5、长时间泡电脑网路有害健康长时间上网容易使人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍;同时还会造成视力下降、颈椎病和肠胃病等疾病。 　　电脑症候群-预防电脑症候群 　　1、调整身心、纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系。 　　2、加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼。 　　3、从营养方向进行协调。多吃富含维生素和蛋白质的食物。 　　4、定期体检和自我心理测定。发现问题，即行调整，以缓解有关症状。 　　5、不长时间泡网，尽量控制上网时间和次数。 　　6、注意保護眼睛。操作中常远眺、眨眼、闭目静休，多进行眼睛训练和做眼部保健操等。 　　“屏幕脸” 　　是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。 　　对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲密的伙伴，他们和电脑、手机在一起的时间往往比与家人在一起都长，他们接触键盘、鼠标以及屏幕的次数超过了所有其他物品。这样的“亲密接触”自然不是无代价的，由电脑和手机带来的新“电子职业病”正在困扰白领们。 天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹屏幕脸-预防措施 屏幕脸 　　对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有炫光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼