王永庆的养生长寿之道.docVIP

王永庆的养生长寿之道 如何养生？哪一种强身健体的方法最好？这恐怕没有一种“模式”对人人都非常适合。有言道“养生之道，各有一套”，王永庆就是根据自己的身体状况、生活习惯等，制定了一套自己喜欢、长期坚持而且有效的养生方法。王永庆的养生之道总的说来很“简单”，但有些“独特”之处。大致可概括为如下几个方面。 ? ???????一、?作息时间奇特但很有规律????王永庆在作息时间上确很特别。比如，他每天晚上总会9:00上床睡觉，凌晨2：30就起来，开始1个小时打坐，随后做他拿手的“毛巾操”。接下来，就在书房伏案写作，将他对台湾经济、社会文化、教育等方面的想法整理出来，或对企业的构划提出解决方案。写好的文章他常提供给报纸刊出。????清晨6：30～8：00，他会睡上一个“回笼觉”。据他说：“睡时通常香甜，醒来头脑清明，非常舒服！”早餐后，他10：00到公司上班，处理台塑集团大小事务，会见访客。中午大多时在家中用餐，饭后稍作休息，下午1：00多继续工作。他有按时就寝的习惯，即使晚上有应酬，他在8：30一定送客，严格维持他严谨的生活习惯。 ???????二、?饮食多样化但从不过量????王永庆没有过多的忌口规则，但饮食上遵从“少样、微量”的原则。他的早、午两餐力求简单，早上有时一根香蕉、半个葡萄柚、一个苹果、菠萝等四五种水果；午餐可以是半碗饭，配上一个鱼头、半根香蕉。有时甚至只喝牛奶加上麦片就解决了。晚餐虽较丰盛，有时也须应酬饭局，不过，再“高级”的佳肴，他都只取其一二尝味，便放下碗筷。“简单、不过量，不过于忌口”，这是他的饮食原则。????王永庆在吃上不追求“美味”。他曾对人讲：长寿的人不是经常吃鱼肉，而是吃食很简单。吃对他们来说，并不是为满足口腹之欲，而是肚子饿了，必须喂饱它。越追求食物的色香味，越觉得饭菜无味，反而是只求得温饱的人，却咀嚼得出菜根的香甜。这中间的道理很值得玩味。所以追求快乐享受应该顺着自然的道理去做，才能得到。????王永庆很早前就已经意识到农药和化肥对人类健康的潜在威胁。所以，他十分推崇并喜欢吃“有机蔬菜”。在他的指示下，台塑集团大楼顶楼搭建温室，种植的全是无污染的有机新鲜蔬菜，施用的肥料是从公司厨房回收来的厨余（泔水）。他认为，有机蔬菜多生吃为好。他的观点是：“蔬菜不要煮。牛、羊、马吃草，体力却比人强。”所以他每天必吃这种有机蔬菜做成的生菜沙拉。据说这也是他曾向别人介绍的养生秘方。 ???????三、热爱运动，最酷爱“毛巾操”????王永庆如今腰板硬朗、面色红润。据说与他早年曾在乡下自练过“撞墙功”有关。这种以背部撞墙的功法，对活络浑身血脉、增强腰背肌力有奇效。他一生爱运动，青壮年时爱好高尔夫球，后来喜欢慢跑和游泳。他83岁时，还能一次坚持跑完5000m长跑。近几年他开始练习打坐，还向他女婿杨定一（杨为预防医学专家）学习还原六法，以和缓的伸展气功调和身心。有时也配合进行快走、游泳等运动。至今他还常常打高尔夫球。据说，在球场上，他健步如飞，很多人都赶不上他。????值得一提的是王氏“毛巾操”。王永庆每天凌晨打坐完毕，接着就是做著名的“毛巾操”。日本电视台（NHK）曾专门拍摄报道了王永庆的这套“毛巾操”。方法很简单：双手握紧长毛巾两端，拉紧毛巾，保持上身后仰，随后前后左右不停摇动，直到身体发热、出汗为止。他自己说：“做运动一定要做到筋骨动、心脏跳、汗水流。”由于长期摩擦，他用过的毛巾常被拉扯得起毛脱絮。“毛巾操”具有刺激肩、腰、背部神经的作用，可防病强身。 ???????四、?勤劳作、多用脑????一般来说，七八十岁的人，应该是退休在家含饴弄孙安享天年。但对王永庆而言，人生在世就是要做事，人老了，也不应彻底悠闲。所以。王永庆的养生之道还包括勤劳作。他的这种健康观念还受到他母亲“活到老、动到老”的启示。王母一生都爱劳动，晚年还在台塑大楼顶楼种菜劳作，活到107岁时还耳聪目明。王永庆在总结自己数十年来锻炼的心得时说：“没辛苦，就没健康。”他认为，人（身体）跟企业一样，放松，就会散漫；太舒服，就会不健康。他本人也正从“多做事、常劳作”中获得了健康和愉快。????王永庆特别注重头脑健康。他认为，一方面要充分利用自己的智能与力量，因为越利用，才会越增长；另一方面，遇到任何情况都尽心尽力处理，事后自我检讨，了解缺点，谋求改进。他这样做的结果，就能使人不断地用心思考，使大脑获得锻炼、激活。另外，王永庆关心台湾社会、经济和文化动态，他常将自己的观点和经验写出来发表。勤于写作也是锻炼大脑的好方法。????医学研究证明：老人勤用脑，不仅思维更活跃，而且有助于减少脑血管硬化和老年痴呆症发生。王永庆主张勤用脑，重视“头脑健康”的观念，是很有科学道理的，值得广大老年人学习。???????? ? 台湾“经营之神”王永庆的养生之道