心理压力与心理调适绪论.ppt

心理压力与心理调适 健康的定义 世界卫生组织对健康的定义：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应能力” 归纳为：生理健康 心理健康 参与社会的能力 现代人健康的的标志 良好的自我意识（能否较全面、客观地了解自己的心理，知道自己价值，能接受自己的长处、短处，知道自己是有限度的） 愉快地与人相处（能否洞察别人的心理活动。上级-互补，同级-调适，下级-管理） 有自己的生活目标，对未来不惧怕。 教师与心理学家对学生问题行为严重性看法比较 教师 偷窃 不正当的两性关系 欺骗 不诚实 不服从 易怒 心理学家 极度孤僻害羞 不具社交能力 敌意 不善良 自私自利 自闭 正确把握自己的心理状态是一种有修养的表现 案例： 男女青年恋爱 上海某区中小学教师 心理状况调查 参加测评共96人，其中47名为小学教师，49名为中学教师，回收有效问卷为85份（SCL90部分回答基本完整为有效标准），废卷为11份（包括6份空白卷）。 85分问卷中，15位教师存在心理异常表现，占总人数的17.6% 心理异常的具体表现按严重症状分依次为：躯体化#7. 偏执、焦虑、强迫性、抑郁、精神病性、恐怖、敌对、人际敏感 躯体化：反映身体不适感；#8 强迫症状：主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为； 人际敏感：指某些个人的不自在与自卑感，特别是与其他人相比较时更加突出； 抑郁：代表性症状为苦闷的情感与心境； 焦虑：指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等； 敌对：包括厌烦的感觉、摔物、争论直到不可控制的脾气爆发； 恐怖：恐惧的对象包括出门旅行、空旷场地、人群、或公共场所、交通工具； 偏执：主要指投射性思维、敌对、猜疑、关系观念、妄想、被动体验和夸大； 精神病性：反映各式各样的急性症状和行为. 身体不适感 头痛 失眠 疲倦 饮食过多 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒 手脚冰冷 性冷淡 恶心 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶梦 比较突出的几个心理问题 职业素质的要求与工作压力引起紧张和焦虑(升学率、成绩排名、学生难教等) 事业与家庭的矛盾引起困惑和冲突(孩子教育、丁克家庭,新生代独生父母问题等) 经济困难引起自卑和忧虑（经济不宽裕、住房不舒适） 情感纠葛引起失落和烦恼（人际关系冲突，不善交朋友 压力状况分析 从压力程度看，觉得压力比较大的39人，占46.4%；感觉稍稍有一点压力的占40.5% 从压力源种类分析，来自工作压力的为75人，占89.3%，其次为经济及家庭压力。 从工作压力源的种类看，有来自家庭与社会期望和需求过高的为32人，占38.1%，其次为成绩排名（升学率）28.6%及课堂组织教学困难（学生难教）27.4% 从家庭压力源的种类看，有来自孩子教育的为26人，占30.1%，其次为经济不宽裕28.6%及居住不舒适27.4%。 从人际压力源的种类看，来自人际冲突的有24人，占28.6%，其次为不擅长交朋友22.6%。 对心理健康重视程度分析 认为心理健康非常重要和比较重要的有75人，占93.8%。 既愿意个别咨询，又愿意参加培训的为36人，占45.0%；两项都不愿意参加的为36人，占45.0%；咨询和培训中仅一项愿意的为8人，占10%。 知行分离 选择自我调整的为60人，占75.0%；其次为找朋友倾诉。没有人选择向专业心理咨询机构求助。 教育与学习非它， 乃是心灵转向——柏拉图 理想的教育不现实 现实的教育不理想 目前教育现状 孩子不好过(题海战术,苦海无边) 教师不好做(不是教人是教教材) 家长不好当(缺少教子成龙的办法,有歉疚感,有补偿心理) 我们生活在压力中 外界压力:肩负的担子,工作环境,父母(子女)的期望,领导要求,横向竞争等 内在压力:自己对这些事物的认知,愿望,感觉和态度,即自己对自己的要求 人生之难莫过于：挑战自我,改变自我,完善自我 几组数据 中国是世界上妇女自杀率最高的国家之一，自杀人数比男性高25%，而在西方国家，男性的自杀人数是女性的3.6倍。 中国有30%的家庭存在家庭暴力 在中国，男女两性平均一天用于家务劳动时间比：1.31?4.01 中国的整形术以前所未有的速度增长，其中女性占91%。75%的女性认为她们太胖。 我们检查一下 工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 只敢做最保险的事 言谈时条理性差了 对事物的反应慢了 无故发脾气 毫无根据地怀疑同事 常出错 常发呆 难与人相处 这些呢？ 注意力不易集中了 总有一种说不清的