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中医经络养生院健康管理部 红春堂系列健康讲稿之 --2011第十届养生学员养生知识 什么叫养生 ? 养生的基本概念 “养生”一词，最早见于先秦、战国时期的《黄帝内经》： “智者之养生，必顺四时而适寒署，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。” “养”，即保养、调养、补养意； “生”，乃生命、生存、生长意； “养生” 就是根据生命和环境发 展规律， 通过精神调养、食疗 药膳、养生功法等, 达到强身、 祛病、健康长寿目的之过程。 中医经络养生院健康管理部 适时养生 晨起养脾胃通五络 午时养心 晚间主食寒凉通膀胱经 任何药品营养品都有其最佳服用时间！ 中医经络养生院健康管理部 晨起养脾胃经 《内经》云：引入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。 温补最佳时令 中医经络养生院健康管理部 午时养心 心如烈马 驯而养之 最佳的午睡时间和养心佳品 中医经络养生院健康管理部 晚间补钙好处多 调理心神很重要 寒泻之物此时用 能通二便促和偕健康 中医经络养生院健康管理部 经络的定义 经络是人体运行气血的通道 包括经脉和络脉 经：路径 经脉——贯通上下，沟通内外 ——主干，深，里（经络的主体部分） 络：网络 络脉——经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身 ——分支，浅，表。 经络是人体联络脏腑肢节、沟通上下内外， 运行气血、协调阴阳、调节人体各部的通路。 中医经络养生院健康管理部 十二经脉 手太阴肺经 手厥阴心包经 手少阴心经 手阳明大肠经 手少阳三焦经 手太阳小肠经 足太阴脾经 足厥阴肝经脉 足少阴肾经 足阳明胃经 足少阳胆经 足太阳膀胱经 中医经络养生院健康管理部 人身经络有十二，三百六十五络通， 周流一日零一夜， 气滞血凝病即生。 肿痛有余古来理，酸麻之间气血行， 不用汤药来导引，按摩顺得手法平 。 中医经络养生院健康管理部 高血压病的经络推拿 一、定义： 在不同的时间段内安静的状态下连续3次测量血压都高于正常值（140∕ 90mmHg）即为高血压病。 二、诱发因素： 高血压的发生主要与遗传、体重、饮食、吸烟、精神和心理因素有关。 10 中医经络养生院健康管理部 三、病因病机： 西医认为，高血压产生的原因之一是全身的微小血管痉挛；之二是血管壁内有粥样斑块沉积，血管弹性下降。 在中医中，高血压病属于“眩晕”的范畴，病因比较复杂，其中大多是由于肝气郁结，肝火上扰，肾阴不足，水不润木，肝失去肾水滋养，导致肝阳过盛而引起。 中医经络养生院健康管理部 四、降血压三大功法： 12 功法一—特效降压法 高血压点： 位于脚趾的大趾趾横纹中央 做法： 配合呼吸进行掐按法。 呼气时按压，吸气时停止。 早晚各一次，每次按压五十下。 中医经络养生院健康管理部 功法二—期章捋腹刮痧法 期门： 位于胸部，当乳头直下，第六肋间隙，（约三横指 ） 作用：疏理肝气。 13 中医经络养生院健康管理部 章门： 屈肘使上臂贴于体侧，肘尖所对应的位置。“见肝之病，知肝传脾” 章门、期门行擦法： 用掌根或大鱼际从期门到章门行擦法，速度宜慢不宜快，早晚各一次，每次50下。 中医经络养生院健康管理部 功法三—温炙太冲法 太冲： 位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。 作用： 与中药的菊花相似，是调理失眠的最佳要穴。 做法： 温炙太冲，早晚各一次，每次五分钟。 15 中医经络养生院健康管理部 其他推拿手法： 开天门： 头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心处）至神庭（前正中直上入发迹0.5寸）。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。 刮痧梳头法： 有降血压，醒脑开窍、养生的之功效（不宜晚上做） 16 中医经络养生院健康管理部 刮 涌 泉： 涌泉位于足底部，（约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处作用：引气下行、心肾相交、促进睡眠。  中医经络养生院健康管理部 高血压歌诀 高血压 不可怕 十指梳头开天门 期章捋腹降压神 逆揉太冲一二三 特效降压大趾点 配合呼