武动养生-幻灯片.pptVIP

武动养生 武动养生 课题编号：201413203 指导老师：崔文华 邴川 课题成员以分工 组长：朱云冲 论文撰写：孙伟皓 搜集资料：赵辉、李国壮 后勤工作：宋文超 课件制作：黄磊、李信宏 课件解说：李国壮 研究背景 现代人的生活方式越来越不科学，很多人都处于亚健康的边缘。中华武术作为中国的国粹，在融合中华民族文化基础上所变现出的健身、防身、修身、教化和娱乐功能和作用。所以我们就来探究中国传统武术与养生之间的微妙关系。 研究目的及意义 中国武术主要包括搏击技巧、格斗手法、攻防策略和武器使用技术。从古代技击（古代用兵法为指导的兵技之一）的角度来看，中国传统武术已经一落千丈、一代不如一代的事实。这就是武术史！可以预见，再过半个世纪，人们对于中国武术的认识，就向前奥委会主席萨马兰奇所说的“一种拿着奇怪的机械的特殊体操”。我们研究的目的就是要告诉人们—中国传统武术曾经是个什么样子，以及武术和养生带给我们的好处。 白鹤拳 少林拳 太极拳 洪拳 下面请大家想想在现实生活中影视中你所熟知的一些门派 内家拳八卦掌 心意拳 形意拳 【少林派 武当派峨眉派】 内家拳八卦掌 八拳 岳氏连拳绵拳 戳脚通背拳 自然门 长拳 花拳 八卦拳三皇炮捶 梅花拳 插入视频 中国传统武器介绍 中国古代兵器主要以冷兵器为主，那时我国冷兵器十分发达，常用的兵器多达十八种（即十八般武艺或十八件兵器），分别是：弓、弩、枪、棍、刀、剑、矛、盾、斧、钺、戟、殳、鞭、锏、锤、叉、钯、戈。除此以外，在古代江湖中武器还有许多，数不胜数。于是人们将其分为：短兵器（刀、剑、斧、鞭等）、长兵器（枪、棍等，长矛）、暗器等 中华传统养生文化 中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势，更讲内功的修炼。内练一口气，外练筋骨皮是各种流派都遵守的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随心动，以形达意，形意合一，注重通过练功达到疏通经络，防止疾病，保健强身的目的。另外通过练习传统武术可达到精神、形体的双重冶化，全面改善生理、心理的机能。这也正是武术养生有别于一般体力锻炼的重点之所在。 中华传统养生文化 传统武术道德训练是一种使人心态平衡的修养方式，传统武术道德训练可以提高人的精神境界，降低人的欲望，解决期望与实际结果之间的差距造成的心理不平衡问题，保护人的身心健康。传统武术的练习，将人的生理健康，心理健康和人生哲学连在一起，相互作用；把心态平衡、延年益寿和生活情趣融为一体，兼而得之，较好的把健身养生结合起来。健身和养生既一致，又不是同一个东西。现代生活讲究生活质量，即活的健康，在健康的基础上长寿，传统武术追求的是高质量的健康和长寿。 另外养生与武术相辅相成，国家也大力发展 少林派 武当派峨眉派 内家拳八卦掌 心意拳 形意拳自然门 长拳花拳 八卦拳三皇炮捶八拳 岳氏连拳绵拳 戳脚通背拳 门派 中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势，更讲内功的修炼。内练一口气，外练筋骨皮是各种流派都遵守的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随心动，以形达意，形意合一，注重通过练功达到疏通经络，防止疾病，保健强身的目的。另外通过练习传统武术可达到精神、形体的双重冶化，全面改善生理、心理的机能。这也正是武术养生有别于一般体力锻炼的重点之所在。 　　作为一种健身的运动形式，传统武术与其他运动相比具有独特的优势。他不受体质，地点，金钱，年龄等的限制。它比较自由，灵活，并且它的运动量，运动幅度，都可以由练习者自己来控制。身体素质好的人可以选择运动量大、较长的套路；身体素质一般的人可以选择动作幅度较小的、较短的套路，也可以从中选择一段或一节进行练习。另外，传统武术对外界条件的要求相对较低。同样是健身方式，乒乓球运动需要球台和球拍，羽毛球需要球拍和球网，打篮球需要篮筐和篮球，而传统武术则不需要任何器材，同样能够达到锻炼效果。除此之外，传统武术的练习没有年龄的限制，它是一项终身运动，每一个年龄段得人都可以练习。因此，许多武术专家认为，传统武术是适合任何人的最好的健身养生方法。 　　四、传统武术的健身养生价值 　　传统武术套路运动作为一种运动方法，能够增强和维护联系着的生理功能。另外，传统武术是一种整体运动，要求内外合一，所有动作都要求身体各部分以及内在精神的协调配合，这样身心各部分都得到了锻炼，从而全面提高或维护练习者的柔韧、反应、灵敏、协调、力量、速度等身体素质，调节身体内环境的平衡，调养其气血，改善内在机能。 　　传统武术击技训练使人获得防身自卫的能力，以增加练习者的安全感，从而是练习者保持心态平静，精神放松，这样间接地起到了健身