中国传统养生-24式太极课件.pptVIP

主讲人：周明燕 中国传统养生—— 二十四式太极拳 （一）太极拳概述（二）太极拳与人类健康（三）太极拳练习技巧（四）太极拳相关礼仪——抱拳礼（五）太极拳趣闻   “太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义，具有圆(浑然一体)和远(辽阔无边)的特点，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止。 黑白二色， 代表阴阳两方，天地两部； 黑白两方的的界限就是划分 天地阴阳界的人部。 白中黑点 表示阳中有阴， 黑中白点 表示阴中有阳。 太极在实际生活中的运用 (一）太极拳概述 1、太极拳的起源2、太极拳的发展3、太极拳的运动特点4、太极拳的健身作用 1、太极拳的起源 张三丰在武当山，有一天在屋里诵经，听到院 中有喜鹊在叫，好像是和什么东西争吵。张三丰从窗口往外看，只见一只喜鹊在一棵柏树上,像老鹰 一样往下注视着，而地上有一条长蛇，盘成一个圈， 头往上，盯着树上的喜鹊。 这一蛇一鹊像在争论什么，争着争着，只见喜鹊鸣叫着俯冲而下， 展翅击 打地上的蛇，蛇的头稍微一摆刚好躲过喜鹊的翅膀。 喜鹊一击不中，又飞回树上。隔一会儿，喜鹊性躁， 又飞下来用翅膀击打蛇身，只见蛇身蜿蜒，轻身闪过，仍作盘形。如此连续多次，喜鹊都未打到地上 仍作盘形的蛇。后来，张三丰从屋里走出来，喜鹊飞走了， 蛇也爬走了。张三丰由此悟出太极以柔克刚之理， 并根据太极阴阳变化的原理初创太极拳。  　 二十四式太极拳，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中还有掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。 二十四式太极拳 2、太极拳的发展 在中国，太极拳发展很快，打太极拳的人很多。当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展，出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外，也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区，都有太极拳活动。据不完全统计，仅美国就已有30多种太极拳书籍出版，许多国家成立了太极拳协会等团体，积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目，已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。 3、太极拳的运动特点 中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如行云流水，连绵不断 这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。 4、太极拳的健身作用 太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极 拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。 1、现代社会对人类健康的威胁 2、现代社会对健身理论与方法的要求 3、太极拳的健身思想 4、太极拳的中医理论 5、太极拳的阴阳论 （二）太极拳与人类健康 长期练习太极拳使脊椎得到伸展，预防颈椎病。 1、现代社会对人类健康的威胁 全球性新技术革命浪潮的冲击，使得社会发展日新月异。以计算机为主要标志的信息产业对社会生活各个领域的全面介入有力的提示着我们，信息社会人类的生活方式以及人类生存的环境都在以空前的速度改变着自己的模式，人们相互之间、人类与环境之间的信息交流急剧增加，迫使人们由于对事物进行自主选择的可能性增大而承受着更大的抉择压力。这一切，都必然会给予人类以生理上和心理上的巨大而深刻的影响。 无论从生理学角度，还是从心理学角度来看，人类对于新异信息的接受能力以及对于环境变化的适应能力都是有限的。而信息社会的剧烈变化，社会环境对人类心理的过度刺激，现代生活的巨大压力，一旦超越了人们所能接受的限度，便会破坏人们正常的生理、心理活动机制，引起