精神饮食体质养生技术分析.pptVIP

三、不良体质的养生 阳虚 阴虚 气郁 痰湿 湿热 气虚 血瘀 血虚 养生法则 精神调养 体育锻炼 环境调摄 饮食调养 药物养生 血虚体质养生法 气虚质：要防反复感冒 特点：平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。 属这种体质的人，容易成为反复感冒的受害者 饮食上：要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。食疗法：黄芪童子鸡、山药粥。 气郁质：要防抑郁症 特点：多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、 焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房 及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，容易失眠、健忘。 饮食上：多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，他们应尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。 食疗法：橘皮粥。 阳虚质：保暖最重要 特点：怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部 总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜 欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。 性格多属于沉静内向型，喜欢安静。 饮食上：多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。 食疗法：?当归