第3章自我认知训练10.17总结.ppt

思考： 我究竟是个怎样的人？ 为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 为什么总为将来迷惑？ 为什么总不能确定未来？ 为什么人与人会有很大不同？ 为什么一个人会有大相径庭的表现？ 为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 为什么我似乎根本不了解自己？ 为什么总要寻找生活的意义? 为什么总不明晰自己是谁？ 从哪来？到哪去？为什么，为什么…… 一、什么是“自我意识”？ 什么是“自我”： 通俗来讲：就是自己的个性、喜好、观点。 什么是“意识”： 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。 意识：人脑对客观事物的主观反映。 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。 （一）从内容：生理自我、社会自我、生理自我 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。 （三）从自我观念：现实自我、投射自我、理想自我 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在） 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像） 现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像） 理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。 四、自我意识的作用 1.导向作用: 目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。 2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。 3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。 五、大学生自我意识的主要缺陷 自我概念偏差---自我中心 扭曲的自尊---虚荣 消极的自觉---自卑 退缩的自立---从众 变态的自立---逆反 极端的自信---自负 放纵的自我---任性 一、何谓自卑？ 当个体面对困难情景时，一种无法达成目标的无力感和无助感，对自己所具备的条件、作为和表现感到不满与失望，对自我存在的价值感到缺乏重要性，对适应环境生活缺乏安全感，对自己想做的事不敢肯定，这就是自卑感。 自卑可伴有 一些特殊的 情绪体现：害羞、 不安、内疚、忧郁、 失望等。 二、严重自卑可能产生的后果： ⑴缺乏稳定的自我形象。常把自己封闭起来，以掩饰自己的弱点。 在意别人眼中的自己就如同在意水里你的倒影，别人的表情变化或者水面的一阵清风都能让你紧张兮兮说明你对自己还不够有信心，对自我的信念如同无根的稻草飘来荡去 ⑵对一切事物敏感，因而很容易遭受挫折。 ⑶倾向于超脱现实而陷入幻想世界， 缺乏社会活动的积极性，有严重的孤独感 ⑷缺乏竞争意识。 自卑心理严重甚至会导致自杀 自卑产生的原因 生理方面：先天或者后天的缺陷 家庭经济 就业困难 高考不理想 恋爱受挫 个性：敏感、情感脆弱、内向 早年的经验 自我认识偏差 自卑人人都有，自卑是一种普遍现象，那么自卑是不是就是我们所认为的那么不好呢？ 自信并不如表面上那么风光，自卑也不是所谓的贬义词。 自信和自卑也许只是硬币的两面 自卑里面也蕴含着积极向上的种子 挑前面的座位 练习正视别人 把走路速度加快25% 练习当众发言 学会笑对人生 我们每一个人的自卑的形成，都不是一朝一夕完成的，你承认它，你不害怕它，你在一个广义的这样一个范畴里，你接纳它，你找出自己内心那个自卑的症结。这每个人和每个人是不一样的，开不出包治百病的方子。你用自己的努力，一点一点地学会和自卑相处。这个相处不是说将它干净的、彻底的、全部的消灭掉。但是，我们可以知道自己在什么时候会自卑，我们把自卑转化为动力，自卑可以在自己的心底不时的浮现，但是在我们心底的最深处，那种坚定勇敢相信自己的力量会越来越强大。我觉得这样，就可以让我们在和自卑相处的过程当中依然去享受我们每个人的幸福。 《国王的演讲》The Kings Speech 《自卑与超越》阿德勒 一、影响自我的因素