健身拳第一次课教案.doc

健身拳第一次课教案 第 周 第 课次 授课时间： 年 月 日 授课教师：狄暄 本 课 教 材 内 容 1、武术中的三种手型和五种步型 2、健身拳1-5节 教 材 重 难 点 重点：健身拳动作技术正确、协调 难点：精、气、神的统一 本 课 教 学 目 标 1、认知目标：对武术知识有一定的了解，能够理解并正确认识健身拳 2、技能目标：80%的学生能够初步掌握健身拳1-5节的技术动作 3、情感目标：培养学生自主、合作的意识，增强武德修养 本 课 重 点 方面 运动参与 √ 提高学生的运动参与，促进学生身体全面均衡的发展，有效地增强学生的体质，养成良好的身体姿势、健美体形。 运动技能 √ 身体健康 √ 心理健康 社会适应 流程 教学内容与要求 教与学方法、措施 次 数 预计问题与 处理方法 组织形式与布置场地 开 始 部 分 一、课堂常规2’ 体育委员整队集合清点人数 师生问好 宣布上课内容和要求 检查着装，安排见习生 要求： 1、学生集合快静齐； 2、学生精神饱满； 3、集合背对阳光、风沙，避免干扰； 4、提醒学生严禁用健身拳中的戳掌、按摔、头撞等动作打闹，防止伤害事故。 教法： 声音洪亮、精神饱满、注重仪表。 讲清楚注意事项。 学法： 全体安静，听老师口令，注意力集中。 预计问题： 集合时学生缓慢，不积极配合老师教学工作。 2、见习生私自离开指定位置，或影响队伍中的其他同学。 处理方法： 1、教师应树立一定的威信，进行语言监督。 2、要求见习生随堂听课，并帮助老师监督其他同学。 　　 ♂♂……♂♂♂♂ ♂♂……♂♂♂♂ ♀♀……♀♀♀♀ ♀♀……♀♀♀♀ ▲　　　　 ♂--男生♀--女生 ▲—老师 准 备 部 分 二、徒手操3’ 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、腹背运动 4、肩绕环 5、弓步压腿 6、侧压腿 7、手腕踝关节运动 要求： 1、学生认真完成动作，充分热身 2、注重动作标准，养成良好习惯 教法： 镜面示范　 教师指挥学生进行练习，对学生的不规范动作进行提醒和纠正。　　 学法： 学生要保持注意力集中，认真练习，保持安静。 预计问题： 学生可能缺乏积极性，存在一定惰性，动作随意。 部分学生动作不到位，注意力不集中。 处理办法： 教师示范规范，语言节奏感强。 教师巡视指导，细心辅导。 ♂♂……♂♂♂♂ ♂♂……♂♂♂♂ ♀♀……♀♀♀♀ ♀♀……♀♀♀♀ ▲　　 基 本 部 分 三、简略介绍武术的基本知识，教武术动作中的基本手型和步型。5’ （1）手型—拳、掌、勾 拳：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 掌：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处 勾：五指撮拢成勾，屈腕 前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间 后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面 马步： 两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间 仆步： 一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣 两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿 起势2’ 两手在胸前相合成“抱拳礼”(图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方(图10－3)。 要点：拳掌变换要准确。 2、戳掌冲拳3’ ①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌（图10-4）。 ②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左拳变掌摆至右肩前；目视左掌（图10-5）。 ③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方（图10-6）。 要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。 3、抽拳弹踢1’ 左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方。 要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。 4、进步蝶掌3’ ①右脚向前落步，