哈尔滨至武汉骑行策书--东北农业大学李儒治.docVIP

哈 武 骑 行 策 划 书 哈武骑行策划书 一、活动目的及意义： 2400多千米，穿越黑龙江、吉林、辽宁、河北、天津、山东、安徽、河南、湖北等9省市，20天的艰苦行程，挑战极限，磨练自己的意志，翻越心中的一座山，为自己的人生写下辉煌的一页。 读万卷书，行万里路，阅天下人。让自己的阅历更加充实。 一支笔，一台相机，记载旅程中的风景和心情。 二、活动时间： 预计7月20号左右出发，20天左右的行程。 三、装备要求及费用： 1. 自行车2. 帐篷及防潮垫3. 自行车行李架、驼包及防水罩、防水袋 4. 骑行服全套(骑行衣,骑行裤,骑行手套,骑行头盔,骑行眼镜，头巾及面巾、坐垫、护肘护膝) 5. 工具组 修车套装（含：4号及5号内六角扳手各1、骨头活动扳手1、一字及十字螺丝刀1、补胎工具 ） 刹车线及变速线套装（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）内胎1条、刹车皮4个、来令片2个 备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)、链条油) 6. 压缩饼干、巧克力、奶糖、能量功能饮料、水，每天一补充7. 运动衣裤、内衣内裤、袜子、鞋（旅游鞋一双、拖鞋一双）8. 水杯 9. 口罩、面罩、防晒霜10. 匕首、打火机 11. 记录工具(笔、笔记本) 12. 相机、手机、电脑、GPS、多用插座及各充电器13. 毛巾两条、香皂、牙膏、牙刷、刮胡机、卫生纸 14. 身份证,及复印件学生证、现金少量、银行卡 15.药物：感冒类（板蓝根，新康泰克）创伤类（创可贴，纱布，绷带，云南白药，绵签，紫药水，医用酒精，活络油，正红花油，脱脂棉，止血带，碘酒，万花油，药棉，白胶布）消炎类（阿莫西林）中暑类（清凉油，风油精，藿香正气水）腹泻类（整肠丸，肠康片，黄连素，泻立停，诺氟沙星）胃药??（吗叮咛）防咬类（驱蚊水，防蛇的硫磺，季德胜蛇药）维生素类（21金维他）呼吸道（西瓜霜含片，慢咽舒宁含片）抗过敏类（息斯敏）其他类（眼药水，牛黄解毒丸，止痛片） 1 费用 出行前装备及必要开支：1500元 预计旅程20天 每天花销100元 共计2000元 应急资金 1000元 骑行资金共计4500元 四、行前准备： 1. 锻炼身体 2. 通知家人行动行程 3. 购买人身保险 五、注意事项： 1. 每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。以每天6到7小时，骑行80到100公里较为合适。身体适应后，增加20到30公里。夏季，由于中午日照太强，骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好避免在中午骑行。骑行时间一般选择早6:00—10:00，下午16:00—20:00。一般在20:00后找就近旅店休息一晚，如必须露宿时，换上干燥衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上，并且时间不宜过长，切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。2. 在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些藿香正气水。等身体恢复后在逐渐活动，切记不可用扇风法降温。3. 长途骑行时，一定要注意饮食卫生。长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整，每骑行一个多小时休息十几分钟。 4. 长途骑行中应保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕，否则不仅造成自己的经济损失，还可能误事。 六．应急处理方案： （一）自行车出现故障：能自己修理的自行修理，需要更换零件的搭车到下一小镇修理。（二）人员伤病：常见病状能自己处理的及时处理，不能处理的搭车往下一小镇；到医院处理.（三）天气问题：如遇逆风也应保持均速，速度可减慢；若风大，可考虑乘车到达当天目的地；若赶上下雨影响骑行，也可考虑乘车（四）安全问题：认清自身实力，如路遇劫匪，不宜硬碰，应保全自身安全，能跑就跑，能攻就攻.（五）道路问题：到站时及时询问当地居民下一站的道路状况，若道路在修或十分破旧，考虑该路绕过该段（利用GPS）（六）休息问题：每骑行一个半小时休息15分钟，休息时最好找一斜坡头朝下躺下或将腿搭在车粱上使足底朝上（可以改善腿部血液循环、减轻腿部疲劳） 野外常识 1. 防蚊，虱，蚤，螨，吸血蝇呆咬：螨等昆虫叮咬，不仅会引起局部不适，影响睡眠，更严重的是会使人感染疾病，如蚊子可以使人感染黄热病，乙型脑炎，登革热东方马脑炎，西方马脑炎；虱，蚤可以传播斑疹伤寒，流行性出血热，鼠疫；因此防止这些昆虫叮咬，也是旅行者中应当采取