瑜伽体式与解剖.pptVIP

yoga 邀請您來探索並感覺瑜伽的力量 瑜伽在印度已流傳數千年之久了，是印度僧侶們修行的方式。 近年來瑜伽成為台灣最熱門的養生運動，琳郎滿目瑜伽課程， 加上生活中充滿緊張不安的元素，很多人都希望能找到舒解壓力的方法，於是越來越多人開始上起瑜伽課程。 * * 瑜伽的精髓是一種能量的鍛鍊-在體內創造空間，經連結、活動並換元氣，進而達到理想的健康、身心和諧、連貫及放鬆的狀態。瑜伽對人的身體確實有益處，但澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近列出運動傷害名單，其中死亡率最大的運動，是釣魚，瑜伽位居地二。報告裡更指出四分之一練習瑜伽的人都曾受傷。不當的動作常會造成嚴重的傷害，所以初學者必須要有老師再旁指導較為安全。 瑜伽研究指出 * * 前彎 拿前彎來說，當手臂趨於將身體繼續向前牽拉或強迫脊椎不必要的彎曲，兩者都增加了脊椎下部、骶髂關節和附著在盆骨、脛骨和腓骨的膕繩肌的張力，這會引起脊椎、臂部和膝部的功能常，進而導致背部或頸部的疼痛。所以，最重要的是要先放鬆，然後運動-而且當你開始運動時，先從結合脊椎與髖關節的運動做起，這麼一來就不會再受傷了。 * * 前彎 瑜伽中的前彎姿勢是優雅的，而後彎是美妙的。 前彎會使身體緊張的背部抒壓、放鬆，這需要耐心、輕柔和寧靜。 接著鬆開緊張的背部使整個背部肌肉變得更加強壯 * * 前彎