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注意力的操作训练 数字表格。下面的表格中写着从10～39共30个两位数，你能否在30秒、20秒、15秒内将这30个数字按照顺序一个一个找到？要努力用最短的时间找到，就没有时间走神了，注意力就会高度集中。 26 13 31 20 36 11 23 18 38 15 33 29 16 25 10 27 22 37 30 19 34 39 14 32 21 28 24 12 35 17 字母表格。下面的表格中写着从A～Y共25个英文字母，你能否在20秒、15秒内将这25个字母按照顺序一个一个找到？当你集中精力寻找的时候，同样可以达到使注意力高度集中的目的。 K B T Q G O I M W D X S F A V E U J Y N L C P R H 注意抗干扰训练。下面的文字方阵是由“红、黄、蓝、绿”4个文字组成的要读出这四个字的字音太简单不过啦。但今天的饿朗读任务有所改变，你只读这个字体的饿颜色，不准读出每个字的字音。如果你能在十几秒内毫无差错地读出来，那你的注意抗干扰能力是比较强的，经常有意识的练习，便可以达到抗干扰能力的目的。 红 黄 蓝 绿 黄 绿 蓝 绿 黄 蓝 绿 黄 绿 黄 绿 蓝 黄 绿 黄 绿 黄 红 绿 黄 红 黄 蓝 绿 蓝 红 1、快速计算 随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数的下面（进 位到十万位的数舍掉）；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次 循环相加，越快越准越好。用一张A4纸，大约可计算20组。训练有素的成年人可以 在1分钟之内完成，小学生通过训练可以在1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在 2分钟以内完成。每天一次，每次一张纸（约20组）。 这项训练需要高度集中注意力，相当于1-2分钟内完成约100次加法，强度还是比较 大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外，我们知道，加法是一切数学运算的 基础，加法速度的提高对学习数学也同样大有好处。举例： 37629…………………… ① 86135…………………… ② 123764…………………… ③ ①+②（进到十万位的1舍掉不写） 109899…………………… ②+③（进到十万位的1舍掉不写） 33663…………………… ③+④ 43562…………………… ⑥ ④+⑤ …… 2、按顺序指读 在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然 后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序 找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大 约是25-30秒，有些人可缩短到十几秒。自己可多制做几张不同的训练表，每天训练一遍。 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 3、复述数字 就是出一组数字，如座机电话号码，让学生重复它，可以从七位数字开始，当他感觉容易 对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。可 以将这个游戏每天玩10分钟左右。4、学播音 广播、电视播送新闻时，广播、电视里说一句，让他重复一句。因为嘴上学上句时， 耳朵要注意下句，否则就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到跟得上， 到连续学10分钟不错5个字时，孩子的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏在合格之 后也最好经常玩玩，以训练孩子的大脑。 5、抄书 将自己喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次 看的字数不得少于六个，依次增加，当你平均每次能看并记住约十五个字的时候，你的注意 力的专注性已经训练得很不错了。 6、扑克牌游戏 取三张不同的牌，比如梅花2，黑桃3，方块5，随意排列于桌上，选取一张要记住的 牌，如“梅花2”。让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由另一人随意更换三张 牌的位置。然后，让孩子报出哪一张是“梅花2”。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随 着能力的提高，可以增加难度，如增加牌的张数，增加变换牌的位置的次数，提高变换牌位 置的速度等。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。 7、打乒乓球 打乒乓球需要高度集中注意力，因此这项运动有助于训练孩子注意力的集中，即使是 不会打球的低年级的小学生也可以通过玩乒乓球来训练，让他用球拍托球，或用球拍颠球， 绕桌子行走，要求乒乓球不能掉下来。这种方法特别适合有感觉统合失调的学生。 8、注意力集中术 一、（视觉、听觉配合训练） （1） 首先在空中描绘出一个点，此时让心中唯存有此点，并凝想此点。 （2） 慢慢将此点延伸为一直线，继续凝想此直线，并将凝想的时间拉长。 （