初二心理课研讨.pptVIP

3、想法决定我们的情绪； 4、同一件事可有各种不同的想法，而不 同的想法会引起不同的情绪； 5、我们可由不同的角度来看一件事情； 1、快乐与否，可由自己决定。 2、接受不能改变的事实，改变能改变的。 6、带着发现美的眼睛看世界. 做情绪的主人 美国生理学家艾尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现： A：在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的； B：在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀； C：在愤怒生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中有紫色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒的物质。 情绪健康的标志： 1、情出有因 2、表现恰当 3、情绪要适度 4、以愉快心境为主 什么控制了我们的情绪？ 1、如果你手拿几本书和一个纸模型经过公园时，手中的书本滑落了，便将模型放在椅子上去捡书，不料，一个人走过来一屁股就坐在了你放模型的椅子上，把模型坐坏了。此时，你的情绪怎样？把它写下来，这时，你是怎么想的，也把你的想法写下来。 2、后来，你发现这人是盲人，他看不见你的模型，此时，你的情绪如何？你的想法又是如何？把它们写下来。 脑力激荡： 1、为什么对同一件事情，每个人的感受到的情绪不同？ 2、当事情有新发展时，为何同一个人对同一件事的情绪反应也不同？ 小结： 情绪是由想法决定的，不同的想法引出不同的情绪反应； 即使是同一件事，只要想法改变，情绪反应会跟着改变。 点评： 对同一件事可有各种不同的想法，有些想法可使我们产生愉快的情绪，有些想法会使我们不愉快。所以，当我们常烦恼、忧愁时，应分析此时的想法是什么，或许换个角度看事情，就会豁然开朗。凡事都可由不同的角度看，不要只局限在某种想法上，要使自己的想法多元化、弹性化，才不会为某一事情而苦恼。 问：哪一个是合理想法？ 例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。 1．有什么了不起，我还不理他呢！ 2．他生我气了？ 3．也许他没看到我或急着赶路。 心海导航 事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。 想 法 情绪 1 这个人一点都不讲信用 讨厌、生气 2 他根本不当我是朋友 气愤 3 他可能突然有急事来不及通知我 谅解 4 他不会是来找我时出了什么意外吧 担心 人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。 ——请欣赏“几米”画册 你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！ 情绪调适的方法 合理情绪疗法 情绪调适的根本问题是形成正确的认知、养成快乐的习惯。因此，同学们要保持良好的情绪，最重要的是明确自己的定位和目标，知道自己的优势和不足，不去追求不切合实际的目标；承认自己的不足，不竭力掩饰自己而表现出较强的虚荣心，不过分敏感别人的评价。 非理性信念三大特征 1、“绝对化要求”：指人们以自己意愿为出发点对某一件事怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常会与“必须”、“应该”字眼相连。 结果：这些人极易产生情绪困扰 原因：因为客观事物发生、发展都有一定的规律，不能按个人意志去运转。人不可能在每一件事上都获得成功；他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变。 希望宿舍里的同学能接纳我！ 宿舍里的同学应该接纳我。 改变极端的思维方式——认识绝对化要求的不合理之处、不现实之处，代之以合理的思维方式看待自己和周围的人和事物。 2、“过分概括化”(以偏概全，以一概十) 结果：自责、自罪、自弃的情绪产生以及焦虑抑郁产生。 原因：是以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己做人的价值。 (1) 一方面是人们对其自身不合理评价； 我每次考试成绩都不理想，真是一无是处！ 尽管我的成绩不是很理想，但我身上还是有不少闪光点的！ (2) 另外一方面是对他人不合理的评价 。 结果：一味地责备他人以及产生敌意、愤怒或对别人鄙视等。 原因：以一件事的成败来评价整个人的价值。 父母很少主动与我交流，我觉得他们一点儿也不关心我。 父母除了很少与我交流外，他们在其他方面还是很关心我的。 评价一个人的行为，而不去评价一个人！ 3、“糟糕至极”指认为一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法。 结果：陷入极端不良的情绪体验，如羞耻、自责、焦虑悲观、抑郁的恶性循