军训宣传学习手册内容1论述.doc

前言 随着经济的发展，社会的进步。人们的健康意识明显提高。因各种急危重症，意外伤害时有发生，威胁着人们的生命和健康。而及时的、有效的急救能为治疗赢得宝贵的抢救时机，提高抢救成功率。在一些经济发达的国家，公民的急救水平甚至是衡量一座城市生活水准和社会发展水平的标志。就在今年上海9月11日，中国在上海世博园隆重举办了第10届“世界急救日”活动，世界红十字会相关人员也到场参加了此次活动。同时许多城市纷纷举办相应的活动。 这一切都告知我们一个人的急救能力好坏与否是非常重要的。作为现代的大学生这方面显得极为重要。但是近年来多项对大学生的调查表明大学生的急救知识严重匮乏，亟待提高。在中国很多大学的大学生的医疗急救能力很差，连常见的急救都不会，甚至连急救号码都弄错。所以我国大学生的急救能力水平很低，而且我国现在在医学预防方面不够重视，所以这种现象可能继续长期存在。 为了能够引起我校大学生在急救方面的重视，为有针对性地提高大学生意外伤害的急救与互救能力提供依据，同时也引起周围广大人群在急救方面的关注，让他们在日常生活中提高自我急救能力。我安全急救协会从大学生的视角着手，通过了解与认识他们在急救方面的不足，编写了这本《军训中的安全与急救宣传学习手册》使广大同学能够弥补自己的不足，从而掌握相关的急救能力，促进自身的健康发展。 《军训中的安全与急救宣传学习手册》从实际出发，并加以剖析的方式，较全面地阐明了大学生应掌握的相关安全急救知识及防范措施。说理透彻、深入浅出、贴近学生、贴近生活，具有较强的针对性和可操作性，是大学生提高安全急救水平，增强安全防范意识的好教材，希望我校莘莘学子，学好安全急救知识，守护生活平安，实现心中梦想，早日成为高素质的人材,为学校实现跨越式、可持续发展做出积极的贡献。在此，我们要感谢兰州交通大学学生处，校团委以及兰州交通大学校医院的大力支持，我协会自从成立以来，一直受到了校领导、校医院领导的关注和帮助，本手册的出版更是受到了各位领导的重视和支持。希望在校领导的指导下，在我协会成员的努力下，我校大学生的急救知识与安全意识能得到大的提高。让我们携起手来，关爱生命，关注安全，共同构建和谐校园。 由于知识水平所限，手册中的疏漏错误之处在所难免，敬请读者批评指正。 兰州交通大学安全急救协会 内容提要： 军训中的安全 军训损伤与处理 军训中常见疾病的预防与处理 军训中的安全 事故往往是由于无知或麻痹造成的，军训中的安全知识是大学生进行科学锻炼身体必修的一课。 军训中的饮食问题 1.军训过程中不能摄入太多的糖分 如果在军训前半小时或十几分钟大量饮糖水，不仅不能提高机体的工作能力，并且会造成大量的糖水积累在肝脏和胃内，增加运动的负担，甚至引起腹痛，影响健康。另外，过多地补充糖，使肌肉中的糖元和水的储量增多，容易使身体发胖，体重上升，肌肉沉重发硬，使肌肉的伸展性和弹性变差，身体灵活性下降，从而影响身体的运动和健康。 补充糖不仅要适量，而且还要注意运动的间隔。一般是在运动前两小时补充糖。 2.军训间歇不能大量饮水 军训间歇和运动后大量饮水，会造成活动时呼吸困难，增加运动后心脏和肾脏负担，破坏体内水、盐代谢。正确的饮水方法应该遵循以下原则： 第一：坚持少量多次的原则，不能一次暴饮； 第二：水温要适当，稍高于或等于体温； 第三：在水里放点盐，以弥补体内盐分损失。 3.军训前后饮酒有害健康 由于酒精对中枢神经有麻痹的作用，军训前饮酒在运动中会造成各器官系统的机能失调，轻则影响运动成绩，重则会导致胃出血、呕吐、头晕、发冷、痉挛和休克的现象。 运动后饮酒，会刺激心脏加速跳动，造成心脏负担加重，大量损害肝脏功能，破坏胃肠等消化液的分泌，不仅不利于疲劳的恢复，而且有害身体健康。 4.进餐和运动的合理间隔 一般来说，进餐后最好休息1.5 ~ 2.0小时再进行剧烈运动。饭后过早地参加运动，会造成食物滞留于胃部不易消化、吸收，出现吐酸水、呕吐、为疼痛等症状。由于大量的食物在胃内震动还会造成心脏被动挤压、肠系膜牵扯、胃体的被动扩张和下垂。严重者会出现胃出血等后果，如果运动前大量吃冷食，则会产生更严重的后果，导致难以治疗的胃肠疾病。 军训结束后应要休息30 ~ 45分钟再进餐，这样既有利于营养的补充，又有利于健康。军训后不宜立即进食，因为运动结束的一段时间内，运动中枢和交感神经人处于兴奋状态，消化腺的分泌仍受一定程度的影响，消化和吸收处于低潮，导致食欲不振，进食量减少，保证不了营养供给。久而久之，还会引起胃肠疾病。如果军训后间隔时间过长，会引起机体过度的饥饿，肠胃反应性收缩、痉挛，从而影响健康。再则，由于饥饿过度容易引起暴饮暴食，也不利于健康。 5.军训健康要少食脂肪 有些人以为运动后体能消耗过大，需要加强体能补充，这种认识是错误的。如果军训后多补充脂肪，等