按摩养生、沐浴养生法浅析.pptVIP

小结 按摩养生： 擦涌泉、揉丹田、按肾俞、摩中脘、搓大包、揉肩井、擦颈劳、搓劳宫、揉太阳、点睛明、点环跳 沐浴养生 温水浴、冷水浴、矿泉浴、桑拿浴、药浴、泥浆浴、日光浴、空气浴 谢 谢 按摩养生及沐浴养生法 按摩养生法 擦涌泉 取穴：卷足时，足前部凹陷处。 方法：两手相互搓热，以手掌擦涌泉穴，反复擦搓30~50次 作用：温肾补肾、健脾安眠、改善血液循环。 揉丹田 取穴：脐下中线3寸。 方法：中间三指在穴位旋转按摩50~60次。 作用：健肾固精、改善肠道功能。 按肾俞 取穴：第二腰椎棘突下（肚脐后中线），旁开1.5寸。 方法：双手搓热，再以手掌上下来回按摩肾俞穴50~60次。 作用：强肾壮腰，防治腰椎间盘突出、强直性脊柱炎。 摩中脘 取穴：肚脐与剑突下连线中点。 方法：双手搓热，重叠放在中脘穴处，顺逆时间方向摩30次。 作用：改善消化系统、调整胃肠道的功能。 搓大包 取穴：腋下中线6寸。 方法：双手搓热，以一手掌摩搓对侧大包及胁肋部，双手交替各30次。 作用：调理脾胃、疏肝理气、清肝利胆。 揉肩井 取穴：大椎与肩峰连线的中点。 方法：以拇、食、中指拿捏肩井20~30次。 作用：防止肩周炎、颈椎病。 擦颈百劳 取穴：大椎穴直上2寸，旁开1寸。 方法：双手搓热，以拇、食指捏揉颈百劳穴，再以全掌交替擦颈项部30次。 作用：舒经活络、消除颈部疲劳，防治颈椎病、血管性头痛。 搓劳宫 取穴：握拳，中指所指手掌位置。 方法：以掌心相对，顺时针搓压劳宫穴30次。 作用：养心安神，调和内脏，活血润肤。 揉太阳 取穴：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 方法：用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各10~15次。 作用：清神醒脑，防治头痛头晕、眼花视力下降。 点睛明 取穴：眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。 方法：用双手食指指端分别点压双睛明穴，共20次左右。 作用：养精明目，防治近视眼、视疲劳。 点环跳 取穴：侧卧曲股位，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处。 方法：用左右手拇指分别点压对应的环跳穴，交叉进行，没测10次。 作用：舒经活络、通利关节，防治坐骨神经痛、腰膝酸软。 开窍醒神按摩法 （1）印堂回春法：位于两眉连线的正中间。按摩时，将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，然后顺逆时针各揉动20~30圈。 （2）按揉神庭法：位于发际正中直上0.5寸。按摩时，以拇指按揉神庭穴30~50次。 （3）分推坎宫穴：位于眉头起沿眉向眉梢成一横线处。按摩时，以两拇指自眉心向眉梢作分推30~50次。 润肠通便按摩法 （1）摩神阙：位于肚脐处。按摩时，双手掌心搓热后对准神阙穴，以摩法顺逆时针各50次。 （2）揉天枢：位于肚脐旁开3指，与肚脐同一水平线。按摩时，中指点揉天枢穴，顺逆时针各50次。 （3）按足三里、上巨虚穴：足三里位于外膝眼下3寸；上巨虚穴位于足三里下3寸。按摩时，以拇指或食指揉按两穴各1分钟。 沐浴养生法 温（热）水浴 作用：洁肌肤、畅气血、调精神。 促进血液循环，使肌肉放松，有利于消除疲劳。 注意：不可太热。温度太热腠理开泄，蒸迫汗液，伤人津气。 冷水浴 作用：刺激皮肤，皮肤血管收缩，使血液回流加速。 血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病；提高机体耐寒能力等。 注意：一般多从夏季或秋季开始，使机体逐渐适应水温的递降。 浴后应尽快用毛巾擦干身体， 注意保暖。 矿泉浴（温泉） 作用：温泉性味辛，热有微毒，可除疥癣诸毒疮， 温通经络、活畅气血、化瘀舒筋。 中枢神经系统抑制作用，有镇静、止痛、催眠效应。 桑拿浴（熏蒸浴） 方法：利用蒸汽热透作用，通过大量排汗散热、血液循环加快，将积淤于体内的代谢废物和乳酸等迅速排出体外。 作用：排毒、加强物质代谢，对类风湿性关节炎、功能性闭经有治疗作用。 注意： （1）不要空腹或食后洗澡。 （2）不宜温度过高和蒸浴时间过长。 （3）老年人、体质虚弱者最好 不蒸桑拿浴。 药浴 方法：药物浸泡半小时以上，煎煮成药汁，再兑入洗澡水中，水温约在40~50℃左右，每次浸泡约15~20分钟。（手足癣等传染性皮肤病只泡患处。） 作用：皮肤病、关节炎等治疗。 注意： （1）不能选择对皮肤有刺激性 和腐蚀性的药物。 （2）皮肤破损、饥饱过度、 月经期、妊娠期不宜药浴。 泥浆浴（沙浴） 方法：除头、足之外，42~48℃的热泥覆盖于人体。 作用：促进血液循环加快，局部毛细血管扩张，非细菌性炎症随汗排出体外，对风湿、类风湿效果显著。 日光浴 原理：日光中的紫外线，可抑制和杀死皮肤表面的微生物。 作用：防治疾病，促进儿童生长发育，增加抵抗力。 扩张皮肤血管，改善血液循环，使皮肤红润健美。 使皮脂和汗液分泌增多，保持皮肤润泽。 注意：空腹和饭后1小时 内不宜日光浴。 空气浴 方