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合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。 遵循：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃得少~ 胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，也是唯一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素。作用机理属于受体酪氨酸激酶机制。 经 络 减 肥 经 络 减 肥 课程目录 医学定义 评定标准 肥胖诊断 肥胖的原因 肥胖病因分析 女性发胖的原因 肥胖的危害 肥胖者发生疾病的危险度 如何有效减肥 ------ 经络减肥 什么是肥胖？ 肥胖的医学定义 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。 原发性与家庭，个人生活习惯社会经济发展文化 背景等环境有关以及不良的饮食习惯运动不足。 评定标准 体重的测试: 目前国际上普遍采用“体重指数”作为判断肥胖的标准，根据世界卫生组织的规定：体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，大于２５为超重，大于３０为肥胖。 较普遍采用的计算方法有两种： 一种是： 成年：（身高（厘米）-100）x 0．9= 标准体重（千克） 另一种是： 男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克）， 女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）。 理想的测验方法是先用体重(公斤)除以身高(米)的平方，计算出一个人的BMI值，然后用腰围除以臀围(W/H)，得出数值后再与根据年龄性别在与标准数值相比较，若自身数值大于标准，则表示存在并发症因子。再根据BMI值和有无并发症因子两项指标，查出自己的健康风险与肥胖程度。 例如：一个身高170厘米、体重90公斤、腰围102厘米、臀围105厘米的42岁男子，其BMI值应为31.1(公斤/平方米)，属于“Ⅰ级肥胖”;患者W/H值为0.97，由于0.970.95，所以患者属于“有”并发症因子，根据BMI=31.1(公斤/平方米)和“有”并发症因子，由标准数据中得知该患者具有“高”健康风险。 评定标准 肥胖诊断 ●根据体重指数(BMI)诊断肥胖: 2001年世界卫生组织针对亚洲成年人体形特点发表了 亚洲成年人的肥胖诊断标准 分类 体重指数 相关疾病危险性 体重过低 ＜18.5 低(但其它疾病危险性增加) 正常范围 18.5~22.9 平均水平 超重 ≥23.0 上升 Ⅰ度肥胖 25.0~29.9 中等 Ⅱ度肥胖 ≥30 严重 肥胖的原因 1）遗传与环境因素 2）物质代谢与内分泌功能的改变 3）脂肪细胞数目的增多与肥大 4）神经精神因素 5）生活及饮食习惯 6）药物性肥胖 肥胖的病因分析 单纯性肥胖 不健康的生活方式,社会或心理因素等原因有关,并有一定遗传因素参与(家族中常有多人亦肥胖),约占肥胖症的95%左右.分两种： A、体制性肥胖 原因：先天性，体内物质代谢较慢，物质合成的速度，大于分解的 速度； 现象：脂肪细胞大而多，遍布全身； B、获得性肥胖 原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多。脂肪多分布于 躯干。 由于某种疾病或某种药物引起的,约占肥胖症的5%左右. A、柯兴综合症 原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多； 现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多； B、胰源性 原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而 合成增加； 现象：全身肥胖 C、功能性降低 原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。 现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。 继发性肥胖 继发性肥胖 D、垂体性 原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。 现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。 E、甲状腺功能减退 原因：甲状腺功能减退 现象：肥胖和粘液型水肿 F、药源性 原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。 现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患者有 过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。 女性发胖的原因 1、青春期： 卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少 两种激素，接着卵巢排卵又自然汇合成孕激素，从而引发 女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪 增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性特征。 2、工作后：饮食、生活习惯、压力等 3、人工流产