2015年篮球训练课时教案详解.doc

篮球第一课时 训练 任务 1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍 2、投篮（单手肩上投篮技术动作） 3、技术动作规范训练与纠正 时间 内容与手段 组织教法与要求 时间 强度 开始 部分 5 1、集队整队 2、宣布本课内容 3、师生相互问好 要求：快、齐、静 5 高 准备 部分 15 热身、准备活动 热身跑（慢跑） 徒手操 全身韧带拉伸 步法练习 加速跑变后退 低重心碎步变加速跑 3、横滑步 4、“之”字后退防守步 5、后退防守步向前抢步 组织：由学生口令指挥 要求：充分的准备活动是训练的必要前提 要求：对重心的控制的要求提高 7 8 基础 部分 60 一、上篮 1、半场三步上篮练习 2、半场垫步上篮练习 3、摆脱后突破上篮 组织：突破上篮为三人一组，一人传球，其余两人一攻一防，进攻人摆脱防守后突破上篮 要求：摆脱动作决定了能否上篮，通过所学步法摆脱，为进攻创造机会 15 基础 部分 60 二、单手肩上投篮技术： 1、肩上投篮技术动作讲解、示范 2、练习 3、定点练习、技术动作纠正 4、不同点位投篮练习 体能： 绕篮球场外场的计时跑 2、跳台阶 2组X200次 3、五点折返X4组 要求：基本掌握单手肩上投篮的技术动作（重点） 对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习 35 10 结束 部分 10 放松练习 整队集合 3、点名及课后小结 要求：放松跑和训练同样重要 整队集合同样要求快齐静 10 课时2 训练 任务 1、步法练习 2、投篮练习 3、强化技术动作 时间 内容与手段 组织教法与要求 时间 强度 开始 部分 5 集队整队 宣布本课内容 师生相互问好 要求：快、齐、静 5 高 准备 部分 15 热身、准备活动 热身跑（慢跑） 徒手操 3、全身韧带拉伸 步法练习 加速跑 2、交叉步 加速跑变后退 低重心碎步变加速跑 横滑步 组织：由学生口令指挥 要求：充分的准备活动是训练的必要前提 要求：对重心的控制的要求提高 7 8 基础 部分 60 运球上篮： 直线运球技术 2、行进间转身变向运球 3、全场往返运球上篮 4、半场运球踮步上篮 要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升 25 基础 部分 60 二、但上肩上投篮练习： 基本技术动作讲解与巩固 定点投篮练习 纠正错误的动作 各点位投篮练习 投篮小比赛 分组进行投篮比赛，在规定时间内，命中数多的获胜 要求:正确运用所学的单手肩上投篮技术。强化巩固练习。 要求：技术动作掌握，提高投篮命中率 25 15 结束 部分 10 放松练习 整队集合 点名及课后小结 要求：放松跑和训练同样重要 整队集合同样要求快齐静 10 课时3 训练 任务 1、强化投篮练习 2、连续性、多点式投篮练习 3、综合性、组合式投篮练习 时间 内容与手段 组织教法与要求 时间 强度 开始 部分 5 集队整队 宣布本课内容 师生相互问好 要求：快、齐、静 5 高 准备 部分 15 热身、准备活动 热身跑（慢跑） 徒手操 3、全身韧带拉伸 步法练习 加速跑 2、交叉步 加速跑变后退 低重心碎步变加速跑 横滑步 组织：由学生口令指挥 要求：充分的准备活动是训练的必要前提 要求：对重心的控制的要求提高 7 8 基础 部分 60 传球 1、原地对传球 2、横滑步对传 3、跑动对传（2人、3人） 4、四角传球 要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升 25 基础 部分