运动与保健精编.doc

第一章 现代健康观 目的要求：了解影响人体健康的因素，掌握健康与亚健康的概念以及健康的标准。 主要教学内容： 1、健康的概念 2、亚健康的概念 3、健康的标准 4、影响人体健康的因素 教学重点：健康与亚健康概念；影响健康的因素。 教学难点：健康与亚健康概念 一、健康的概念 1、传统健康概念：常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康。 2、现代健康概念：是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种在身体上、精神上、道德上和社会适应的圆满状态。 二、亚健康的概念 亚健康是指机体虽无明确的疾病，但却出现机体活力降低，生理功能和代谢过程低下，适应能力减退的一种生理状态。即不同程度上处于不完全健康又没有患病的状态，又称为“第三状态” 。 三、健康的标准 1、精力充沛 2、处世乐观 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强 5、对一般疾病有较好抵抗能力 6、体重适宜 7、反应敏锐 8、牙齿健康 9、毛发光泽 10、肌肉、皮肤强健有弹性。 四、影响健康的因素 （一）先天因素的影响 1、染色体的组成： 染色体的主要成分是DNA和组蛋白，DNA是遗传物质。人体每个细胞上都有46个染色体，并按形状、大小和形态特征分为23对，每对中的两个成员分别来自于父母双方。其中一对为性染色体（XX、XY），其余为常染色体。 2、染色体对健康的影响： 染色体除决定性