12.14教师情绪管理精要.pptx

被苍蝇击倒的世界冠军 ? 1965.9.7，纽约世界台球冠军争夺赛上路易斯·福克斯一路遥遥领先，再得几分就可以稳拿冠军。这时，一只苍蝇落在主球上，他挥手赶走。可他俯身击球时，苍蝇又飞回主球，在观众的笑声中再次赶走。这只苍蝇开始破坏他的情绪，更糟糕的是，苍蝇好像有意跟他作对，他一回球台，苍蝇就飞回到主球，引得周围观众哈哈大笑，福克斯的情绪恶劣到极点，他 被苍蝇击倒的世界冠军 终于失去了理智，愤怒地用球杆击打苍蝇，球杆碰动了主球，裁判判他击球，他因此失去一轮机会。福克斯方寸大乱，连连失利，而他的对手则愈战愈勇，赶上并超过了他，最后夺走冠军。第二天早上，他投河自杀！一只小小的苍蝇，竟然击倒了所向无敌的世界冠军。是苍蝇击倒的吗？不是，是自己的情绪！ 翟红娟 情为何物？ 我们一起来分享 一、认识情绪：心理保健的基础 二、情绪管理：幸福生活的保障? （一）关注：情绪的作用 （二）聚焦：情绪的成因 一、认识情绪：心理保健的基础 一、认识情绪：心理保健的基础 情绪是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的主观体验，并伴随特定的生理反应与外部表现的一种心理过程。 积极情绪 和 消极情绪 1、影响学习和工作效率 2、影响人际关系 3、影响身体健康 type C behavior pattern：隐忍、不果断、将消极情绪不外露，特别是气愤情绪……【Cancer 】 （一）关注：情绪的作用 C型行为 （1）流行病学研究:调查发现有40%--80%的常见癌症病人（如胃癌、宫颈癌、肝癌等）具有经常压抑不良情绪、好生闷气的特征。还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了分析研究，证明情绪压抑是导致癌症的重要因素。 （2） 临床资料显示，具有C型行为特征的人，患癌症的可能性比一般人高出3倍以上，还会导致心脏病，冠心病等病症患病率上升。 C型行为 （3）动物实验：从1971年开始，美、英等国专家就用老鼠、兔子等作为实验动物，人为地采用一些方法使实验动物的情绪受到抑制，结果证明动物长期受到心理压抑后很容易患血瘤、白血病等癌症。 C型行为 （4） 生理、生化核免疫学研究： ①不良情绪作用于中枢神经系统，通过肾上腺、髓质系统等五种神经内分泌系统的中介影响，能够降低人体防御、稳定及免疫监视等功能，从而增加了发生癌症的可能性。 ②压抑、紧张等可损伤DNA自然修复过程或使细胞增殖分化导致肿瘤发生； ③压抑可通过多系统使内脏器官供血减少、代谢障碍，为癌细胞发生创造条件。 焦虑情绪 生理变化【激素】 肾上腺素：当人经历某些刺激（如兴奋、恐惧、紧张等）时由人体肾上腺分泌出的一种激素。这种化学物质的主要作用： 1、能使呼吸加快（提供大量氧气），瞳孔放大，使心肌收缩力上升，收缩力加强、兴奋性增高，传导加速，心输出量增多，心跳与血液流动加速。 2、对皮肤、粘膜和内脏(如肾脏)的血管呈现收缩作用;对冠状动脉和骨骼肌血管呈现扩张作用等。 So,太过焦虑会使心肌变薄　　 在药物上，肾上腺素在心脏停止时用来刺激心脏，或是哮喘时扩张气管。 太过焦虑会使心肌变薄　 心肌气球样变:该病常常表现为左心室的一块心肌突然变薄，被血液冲击得像气球一样鼓起来，又像章鱼的头部，所以又称章鱼冠心脏病。这种病通常起因和情绪有关，所以也被称为应激性心脏病。主要是因为焦虑情绪会引起人体内激素【肾上腺素】改变，进而引发心肌的变异，同时局部血管痉挛又会加重症状。 焦虑情绪改变血液粘稠度，易引发血栓 长期处于压力大的焦虑情绪状态，不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠，易引发血栓。一些植入支架的患者对支架非常在意，老认为心脏中有个不是自己的东西，担心哪天支架罢工自己会再次倒下，由此引发焦虑情绪。而焦虑情绪会改变血液粘稠度，血液中凝血因子的生成会增加，易引发血栓，正因为有这层连锁反应，所以情绪焦虑的支架手术患者术后更容易发生血栓。 性格会影响健康吗？ 梅伊.弗瑞德曼 和 瑞.罗森曼（1974年） 美国心脏病医生《A型性格和你的心脏》 分布 A型性格管理者 60% B型性格管理者 12% 3000人心脏病调查 77%A型人格 39-49岁心脏病发病率 A型人格是B型人格6.5倍 A先生和B先生的一天 早上7:00，闹钟没响，睡过了头 早上8:00，路上堵车 上午9:00，只争朝夕，分秒必争 上午10:00，领导安排新任务 中午1:00，午休 晚上7：00以后：家庭生活 A型性格 压力山大！ A型性格 （1） 是雄心勃勃的人，有很强的进取心，喜欢与别人比高低。在工作中，看不起工作效率慢的人，对强手不甘示弱。在闲暇娱乐时，好赢怕输，像孩子似的为输赢争得面红耳赤。 （2） 工作程序就像机器。不管上班还是在家，总有干不完的事，工作使他