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轻松学习 健康成长 我健康 我快乐 健康的标准状态 今天的你健康吗 * 1.早上即使醒来也不愿起床，总想在床上。 2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3.害怕走进教室，总觉得学习令人厌倦。 4.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。 5.不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。 6.学习效率下降，经常受到各方面的批评。 10一日三餐，进 餐少，排除天气 因素，即使非常适合自己的口味的菜，近来也经常如嚼干蜡。 11.感觉免疫力在下降，老觉着自己不舒服，好像总在生病。 9.晚上经常睡不着觉，睡眠质量差。 7.学习一小时后 就感到身体倦怠 胸闷气短。 8.情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。 亚健康状态 我健康 我快乐 WTO定义 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 临床表现 1.记忆力下降，注意力不集中 2.思维缓慢、反应迟钝 3.长时间的不良情绪 4.不自信，安全感不够 分类 1.身体成长亚健康 2.心理素质亚健康 3.情感亚健康 4.思想亚健康 5.行为亚健康 亚健康是什么 我健康 我快乐 健康= 情绪稳定 运动适量 饮食合理 科学休息 情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理+ 科学休息 我健康 我快乐 我健康 我快乐 学生体质健康标准 2014年四川省教育厅下发通知，将在全省建立和完善学生体质健康检测与评价的科学体系，实行全体学生测试制度，各学校制作《国家学生体质健康标准登记卡》，将体制健康测试作为高等学校学生评优评先、毕业考核及升学的重要依据。 同时，标准还规定学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。 but，学习那么紧张怎么才能提高身体素质？ 我健康 我快乐 我健康 我快乐 饮 食 运 动 卫 生 我健康 我快乐 加强运动 塑造强健体魄 1 我健康 我快乐 要出汗 要剧烈 浪费时间 没有场地和器材 运动其实很简单！利用一切零碎时间运动，学习锻炼两不误： 一、“用起来” 充分利用体育课 二、 “站起来” 课余时间从座位上站起来 三、“走起来” 每天回家可以选择骑自行车或者提前一站下公交车，走一段路回家 四、“动起来” 放假的时候不要宅在家里，上网或睡懒觉，到户外走一走、打打球。 我健康 我快乐 注重饮食健康 给身体最好的营养 2 我健康 我快乐 饮食健康 科学搭配 营养均衡 少油少盐 多吃水果和蔬菜 每天坚持一杯牛奶 多喝白开水 每天清晨起床一杯水 每天至少8杯水 不喝重复煮沸的水 我健康 我快乐 饮食健康 拒绝油炸食品 高盐（高血压） 高脂肪（肥胖） 微量元素被高温环境破坏 含致癌物质，丙烯酰胺等 拒绝路边摊 制作过程 经营在室外、路边 劣质一次性用品 我健康 我快乐 讲究个人卫生 给身体最好的防御 3 我健康 我快乐 个人卫生 饭前便后要洗手 预防消化道传染病 洗手要用流动的清水 洗手要使用肥皂或者洗手液 洗手还可以预防密切接触传播疾病（手足口病、水痘等） 正确的洗手方法 我健康 我快乐 早晚要洗脸、刷牙 口杯、毛巾专用 刷牙坚持早晚 预防龋齿等口腔疾病 个人卫生 我健康 我快乐 个人卫生 不随地吐痰、擤鼻涕，咳嗽或打喷嚏时要遮挡口鼻，随后要洗手 随身携带手帕或者手帕纸 防止呼吸道传播疾病（麻疹、腮腺炎、肺结核、水痘等） 不文明 我健康 我快乐 个人卫生 不要用不干净的手接触眼睛、鼻孔、嘴巴等处 密切接触传播疾病（手足口病、水痘等） 揉眼睛、挖鼻孔、吃手指、咬笔都是不良习惯