004 005压力管理课件.pptVIP

十六、有空经常保持联系 十七、有空来家中坐坐 十八、不要财迷 最后、要学会放弃 谢谢大家！ * * * * * * * 七、压力与每个人的关系 1．压力与身体健康 2．压力与心理状态 4．压力与家庭关系 3．压力与社会适应 模块二 日常压力管理技巧 一、面对压力 二、分享—快乐的19种技巧 度假/按摩 锻炼 放松技巧 吃东西 购物 超负荷工作 面对压力 事件控制 自我调整 面对压力 事件控制 不得不做的事情 突发事件 10，9，8，7，6，5，4，3，2，1 突发事件 练习放松数到十 冷 静 五个手指快速恢复平静 1、将大拇指和食指进行接触 当你这样做的时候，回忆过去那些让你的身体感到最疲劳的时光。比如说你刚游过一场泳，刚打完网球，刚跑完一次长跑或者其他一些消耗体力的劳动。然后找到那种非常松弛的感觉。我要你看到那个场景，听到自己对自己说，真的很舒服啊！ 2、将大拇指和中指进行接触 当你这样做的时候，回忆过去那些你恋爱时的美好时光。你可以记住一次热情的拥抱或者第一次完全坦诚地亲密谈话。那是一种美妙的感觉，是一种整个人都觉得要飞起来的轻松自由的感觉。 3、将大拇指和无名指进行接触 当你这样做的时候，回忆过去那些你受到最多赞扬的美好时光。试着现在完全接受这些赞扬。你内心中清楚地知道，他们说这些话是对的，你完全配得上这样的赞扬。通过接受，你表明了自己对