高一第一次月考后的心理与调整技术分析.pptxVIP

小A：老师，我觉得我挺努力的，以前上中学时我都不怎么学习，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多呢，可成绩提高的不明显，怎么办？ 努力是相对而言的。你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。 一、心情故事 小B: 老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和╳╳同学的成绩差不多，可上高中以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高的快。这是为什么呢？ 高中学习要有一个适应过程。可能这位同学还没有适应高中的学习特点，大家适应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才找到高中学习的感觉。不过，大家放心，只要你努力肯定有回报。 小C：老师，我上高中这一个多月花了很多的时间和精力学外语，天天背单词，看课文。可是这次考试成绩却没有明显提高，怎么办？我没有信心了，这不白学了吗？我是不是太笨了？ 出现上述情况，可能有多种原因—— 1、试题的难度不适合你，影响了你的发挥。 高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这一个多月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。 2、学习方法需要调整 虽说质的飞跃前提是量的积累，但并非所有的量变都会引发质变。学习知识只知做题，不知分析、总结，肯定效果会大打折扣。其他学科亦是如此，所以，借此月考分析、总结一下平日的学习态度、学习方法等，并及时调整改正，必然会带来学习的提高。那么这一次不理想就是下一次提高成绩的催化剂。 知识链接：学习的高原现象 心理学研究发现，学习和努力程度或者说和花费的时间的关系是一条曲线。在学习的起始阶段，学习成绩会随着学习时间的增长而稳步增长；但是，这一增长达到一定高度后，就会出现一个相对平稳的状态，不仅不会出现增长，而且，有时还会出现下降的态势，这是一个规律，任何人在学习过程中都会遇到的现象！这就是人们常说的“高原现象”。所以，当你出现学习成绩下降的情况时，只要你是踏踏实实地在学习，你就不应该伤心，相反，你应该高兴，因为这预示着你可能会迎来又一次大的腾飞！ 这里强调一点，无论如何不要把考试失败归因为“脑子笨、能力差”等因素，这种对自我的否定式暗示对我们的自信心是致命的打击，而且“语言影响思维，思维影响行为”，最终真的会导致我们一败涂地。 美国心理学家维纳提出了“成就归因理论模型”，随后，多国心理学家通过大量的实验验证了“积极归因的重要性”。 归因类别 成败归因向度 因素来源 可控性 稳定性 内因 外因 可控 不可控 稳定 不稳定 能力 √ √ √ 努力 √ √ √ 任务难度 √ √ √ 运气 √ √ √ 其他如毅力、方法等 知识链接：成败归因模式 合理、科学的归因是归为内在的、可控性的、不稳定性的原因，如个人的学习态度、学习方法、学习习惯等方面。 小D：老师，我平常学得挺好的，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥不好。该会的题也不会了。怎么办？ 这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，接下来我们一起做一下考试焦虑自测。 二、扪心自问 考试焦虑自陈量表 指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况，每一个问题都要回答。每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上画圈，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是： ●A----很符合自己的情况 ●B----较符合自己的情况 ●C----不太符合自己的情况● D----很不符合自己的情况 1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。 (A,B,C,D) 2．临近考试时，我就泻肚子。 (A,B,C,D) 3．一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。(A,B,C,D) 4．在考试前，我总感到苦恼。 (A,B,C,D) 5．在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。 (A,B,C,D) 6．在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”(A,B,C,D) 7．越临近考试，我的注意力越难集中。 (A,B,C,D) 8．一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。 (A,B,C