徒手体能训练分解.ppt

徒手体能训练 南京视觉职业艺术学院 成明霞 你是否面临着这样的问题--- 日复一日进行负重训练，身体已经厌倦，对于重复的刺激不再有新的进步？ 当你离开堆起的杠铃片和史密斯深蹲架的时候，你是否被膝盖的伤痛所困扰 ？ 随着肌肉的增长，你的身体越来越膨胀，但柔韧性与灵活性却不如往昔？ 是的， 我们想要变得更加强壮，让自己远离关节疼痛的困扰，同时消除身体僵硬，迅速增强身体灵活性，让我们能在训练场上完成一个利落的“侧手翻”。如果你从未达到过这样的目标，那是因为你从未尝试过这样的新健身模式--颠覆性实用体能训练。?  实用性体能训练渊源 实用体能训练最早是格斗大师所采用的训练方式，因其卓越的健身成效而成为当今欧美流行的新兴健身体系。 1994年，被称为“400战无败的柔术之神”雷克森.格雷西（Rickson?Gracie）带着“街斗之王”的光环首次参加日本举办的Vale?Tudo?Japan（无限制格斗）大赛。时年36岁的雷克森在比赛中以无可争议的优势连续制服了3位世界顶尖好手，3场比赛总共只花了6分钟。第二年，他再次连续绞杀了3位挑战者，捍卫了不败金身。身高1米78，体重84公斤的雷克森一次次将体重100公斤以上的巨汉轻易制服，世界上最强壮的格斗选手也不能避免被他绞晕或折断手臂。人们诧异于雷克森惊人的力量从何而来。 实际调查结果令人震惊，雷克森从不进行任