我的情绪我做主分解.pptVIP

高职高专学生心理健康的标准 1、智力正常 2、情绪健康 3、意志健全 4、人格完整 5、自我评价正确 6、人际关系和谐 7、社会适应正常 8、心理行为符合高职高专学生的年龄特征 我的情绪我做主 ——高职高专学生的情绪管理艺术 心灵引导 一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚 ——马克思 一个小丑进城，胜过一打医生 ——民间俗语 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶 ——拿破仑·希尔 心 理 学 堂 一、情绪概述 二、高职高专学生的情绪发展特点 三、高职高专学生情绪的掌控与调节 （1）、客观刺激。客观刺激是情绪产生的来源，包括外在刺激和内在刺激。 （2）、人的需要。引起什么样的情绪，取决于客观刺激是否满足人的某种需要以及需要的满足程度。 （3）、人的认知。不同主体需要的满足客观上一致，但主观认知上不一致，则会产生不同的情绪。 3、情绪的类型 心境是一种具有感染性的、比较微弱而持久的情绪状态，通常人们称之为心情。弥散性、内隐性、持久性(可以是数周、数月、甚至一年以上)。 激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。往往是由强烈刺激或内心出现强烈对立的冲突所引起，并伴有明显的外部表现。暴怒、狂喜、恐惧、极度悲伤与绝望等都属于这种状态. 应激是指在出乎意料的紧张情况下所引起的一种适应性反应。当应激发生时，个体会出现类似“总动员”的生理反应，以应对面临的困境。 情绪的成分 (1) 生理唤醒 情绪的生理唤醒是指情绪的生理变化。在不同情绪下，人的心律、血压、呼吸乃至内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化。 (2) 主观体验 情绪的主观体验是指人在不同情绪下的生理状态必然会反映到人的知觉上，反映到人的意识中来，从而形成人的不同的内心感受和体验。 它不是对客观事物本身的反映，而是带有主观色彩的反映。 (3) 外部表现 情绪的外部表现通常被称之为表情，情绪不仅体现为生理上的反应和内心的体验，而且还以面部表情、动作表情和声音表情等外在形式表现出来。 二、高职高专学生的情绪发展特点 （一）高职高专学生情绪反应的特征 1、丰富性和复杂性 2、阶段性和层次性 一方面，由于不同年级学生面临的问题不同，培养方式和发展目标不同，其情绪发展也各有不同。另一方面不同发展类型的学生也会表现出不同层次的情绪特点。 3、冲动性与理智性 4、心境性与波动性 5、外显性与内隐性 （二）高职高专学生身上常见的情绪困扰 1、高职高专学生情绪健康的基本特征 （1）热爱学习：高职高专学生的主要任务是学习； （2）热爱生活：热爱生活就应该关心周围的一切； （3）悦纳自己：悦纳自己，对自己持肯定的态度； （4）悦纳他人：能正确理解人与人之间的关系，认识他人的优点和长处；理解他人的情绪，并乐于与他人交往；对他人的缺点、弱点持宽容、同情的态度，并能积极帮助他人； （5）保持乐观而稳定的心境：能适应环境的变化和外界事物的影响并保持乐观稳定的心境，是高职高专学生情绪健康的重要特征； （6）情绪反应符合同龄人的常态：如果该笑时不笑，该哭时不哭，且与同龄人的情绪反应不符，表现出类似小孩的过分幼稚、冲动而缺乏自控的能力，是情绪不健康的表现； 2、高职高专学生身上常见的情绪困扰 （1）抑郁 一般来说，抑郁情绪的发生多具有针对性，性格内向、孤僻、敏感多疑、依赖性强、交际范围窄、生活挫折多、付出与回报不均衡的高职高专学生易产生抑郁情绪。 （2）焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果或模糊的威胁出现时产生的一种不安情绪，并伴有紧张、害怕、担忧、焦急、烦恼等情绪体验。 高职高专学生常见的焦虑有以下六个方面： ①适应焦虑，即因环境适应困难引起的焦虑。 ②自我形象焦虑，即因对自己的外在形象不满（如身体肥胖、矮小）或错误的认知而引起的焦虑。 ③就业焦虑，即因就业压力等社会因素引起的焦虑。 （3）愤怒 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。愤怒对于处于青年时期的高职高专学生来说，是一种常见的情绪，也是一种消极