中学生暑假减肥计划.doc

中学生暑假减肥计划 来自：哈秀时尚网 一转眼一年都快过了一半了，还在上学的软妹子们经常都会利用暑假减肥，好在新学期让人对自己刮目相看。长长的暑假一定要做好安排，为自己制定一个科学的暑假减肥计划才能事半功倍哦。 拒绝减肥药 吃完减肥药，睡觉都能瘦的这种诱惑一定要抵挡得住。减肥药虽然能够让你在短时间之内不节食，不运动就瘦下来，但是一旦停药，反弹也是非常明显的。而且，有非常多的减肥药对内脏和身体机能都有非常大的影响 重视早餐 想要保持上午的新陈代谢速度，就一定不要不吃早餐，在早餐上节食会让你中午吃得更多。早上起床之后可以先空腹一大杯水，清洁肠道，补充水分。然后吃一些低热量的食物当做早餐，比如面包、鸡蛋等等，也可喝一杯果汁补充维生素，加快肠胃蠕动，帮助排便。 多喝水 身体机能的运转离不开热量和水分，如果身体缺水，身体代谢速度就会变低，热量的消耗也会减少了。尤其暑假天气炎热，待在空调房间里面更要及时补充水分，让身体更快的排出毒素。 有氧运动 其实夏天是最适合运动的季节，夏天新陈代谢速度更快，在温度高的环境下，身体的柔韧性也会变好，更加不容易产生运动损伤。所以夏天在傍晚出门散步或者是做一些有氧运动都会消耗掉大量脂肪。 称体重 想减肥的话，家里就一定要有称。记录下来你刚刚放假时候的体重，然后每天称一次，把每天吃的东西和进行的减肥运动都记录下来。给自己做列一个减肥目标，然后记载减肥日记能让你更有动力。 小学生暑假减肥计划 每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。 中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。 晚饭吃三成饱就行了。 一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。 3、 数学课程计划 7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺； 多做练习题，熟能生巧。 自己注意计算细心化的纠正。 三、活动安排 1、 随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次； 2、 至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次； 3、 每天保障一小时的户外活动或运动，散步、找小朋友玩等，要注意安全； 4、 每两天至少帮家里做一件家务事，洗衣服、择菜、简单做饭等； 5、 一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待； 6、 每周玩电脑2小时左右，练习打字； 7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长； 8、 其他：根据具体情况，灵活安排。 暑期计划 愉快的暑假终于到来了，为了暑假过得更有意义，我现初订如下几点计划： 一、安全第一。 1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩耍，遵守交通规则。 2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出街，不与不认识的人一起出门。 3、注意饮食卫生。 二、学习不放松。 1、去学习书法和美术。2.看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》。3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4.每个晚上复习一门功课。 三、劳逸结合过暑假。 1、适当的玩耍，健康的游戏。 2、不“死读书”，一会儿读书.一会儿锻炼身体，有益身心。 四、暑假补上“劳动课”。 1、多帮爸爸妈妈做家务活 2、种一些花花草草的.通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动。 观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德 暑假减肥计划，大家来帮帮我，我是个六年级小学生 最佳答案：每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。 中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。 晚饭吃三成饱就行了。 一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。 愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义， 我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。 第一，学习计划，具体 1.争取7月1日至7月20日完成语