成为行动派,拒绝拖延症解读.pptx

成为行动派 拒绝拖延症 骨干培训第一组 成员: 何谓拖延症 你有拖延症吗？ 治愈拖延症 拖延症的引发 拖延症 拖延症是逃避做一些事情； 拖延症是无法开始做事情； 拖延症是找出最难的那种方法去做一件事情； 拖延症是试着逃避那些不可逃避的事； 拖延症是无法决定用什么方法去做一件事， 是将事情复杂化， 是害怕完成一件事， 是不知道什么时候该去结束一件事， 是不知道如何完成一件事…… 拖延症是读一本书，是给水壶除垢，是泡一杯茶，是削铅笔，是白日梦，是照顾宠物、浇花、乱涂乱画……是同时做很多件事但一件都不做完。它们都赤裸裸的呈现在我们眼前。 /w_19rrb8ql8t.html 中国式拖延症的致命危害 拖延症的引发 1.环境因素 2.任务特征 3.个体差异 1.环境因素 拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。 2.任务特征 （1）任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务 拖延症的引发 （2）奖惩时限 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。 （3）任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。 （6）完美主义 完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。 （2）低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。 （3）自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。 （4） 焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。 （5）冲动 冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。 3.个体差异 （1）非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。 你有拖延症吗？ 治愈拖延症 /v_19rroj73jk.html 一分钟教你摆脱拖延症 成为行动派 拒绝拖延症 谢谢！