体育与心理健康技巧.ppt

体育与心理健康 教学目标： 使学生了解心理健康教育的内涵，明确高中学生心理健康的标准、常见的心理挫折及克服挫折的方式，并在实践中感受到参与体育活动对增进心理健康的积极作用。 教学重点： 1、高中学生心理健康标准。 2、高中学生常见的心理挫折和克服挫折的方式。 3、体育对促进心理健康的作用。 内容要点： 一、 什么是心理健康 心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要的意义。 二、 高中学生心理健康的标准 （1） 学习态度积极 （2）人际关系和谐 （3）情绪愉快稳定 （4）适应周围环境 （5）有一定的自我调控能力 下一页 （1） 学习态度积极 学习是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学系保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。 返回 （2）人际关系和谐 人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不畏人际关系问题终日苦恼。 返回 （3）情绪愉快稳定 心理健康的学生在日程生活、学习、交往中、心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷，与不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。 返回 （4）适应周围环境 人生获得环境常常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己的合适的位置，并以积极的态度识别环境中德善恶、美丑，借助环境中的有利因素，发展自己；对丑恶的东西进行抵制。 返回 （5）有一定的自我调控能力 高中学生还不够成熟，自我调控能力尚未达到成年人水平；但高中学生毕竟有了相当的自制能力，在遇到困难、学习挫折、身体患病、有情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上的波动。以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可以保持和增进心理健康。 返回 三、 高中学生常见心理挫折及克服挫折的方式 在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大，常年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达25%。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已从‘传染病时代’ ‘躯体疾病时代’进入 ‘精神疾病时代’。” 因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。 （一） 高中学生常见的心理挫折 挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。 1． 学习方面。 2． 人际关系方面。 3． 兴趣和愿望方面。 4． 自我尊重方面。 下一页 学习成绩达不到自己的预期目标； 无机会显示自己的才能； 求知欲望得不到满足；留级。 返回 不受教师喜爱，经常遭受教师的批评； 经常受到同学的排斥、讽刺； 交不到知心朋友； 父母教育方法不当。 返回 个人的兴趣爱好得不到承认的肯定和支持； 受到过多的限制和责备； 因生理条件的限制（如过矮、过胖等）而不能达到自己的愿望或受到歧视。 返回 得不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈；自我感觉良好。而没有被评上“三好学生”或没有被选为班干部；思考迅速、灵活性、学习成绩都不如其他同学。 高中学生正处在身心发展急剧变化的时期，容易产生挫折感。其实挫折感本身并不可怕，问题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己，找出产生挫折的原因和个人的不足，从而学会用积极的方式战胜挫折。 返回 （二）学会用积极的方式克服挫折 1．注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。 2．培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中汲取经验教训。 3．不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。 4． 加强意志锻炼。 5． 学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。 下一页 高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗