三大营养素与能量.ppt

饮食与健康 江苏大学附属医院老年科 侯 莉 先做一个猜测？ 膳食纤维的发现 上世纪50年代末期，欧美国家组织专家团进入文明病发 病率极低的非洲进行考察。　他们发现，非洲人过着一种近似原始人的生活，没有牛 排、牛奶、可口可乐、炸鸡腿和汉堡包，更没有舒适干净的 卫生间，人们大便时很随便找个地方一蹲完事，所以非洲人 的粪便随处可见。有趣的是，考察人员发现非洲人的排便量 很大，每次在1公斤左右，与牛粪很相似，还没有臭味。　这引起了考察人员极大的兴趣。当时参与考察的科学家 在日记中写到：“这里的人们拉的粪便简直像牛粪一样，真 是不可思议……”。但这里的人们没有便秘，慢性肠炎也很 少见，糖尿病、高血压、高血脂、肠癌在这里更是很少见到。 20世纪60年代，“膳食纤维”作为一门全新的营养科学进 入世界科学界的视野，并引起美国、日本以及欧洲一些发达 国家的高度重视。 到了20世纪70年代，发达国家给纤维素下的定义是：人 体消化酶不能消化的食物成份的总和。　1989年，关于膳食纤维的研究已经在日本取得突破。　这一年，日本东京举办了膳食纤维国际专题研讨会，讨 论的内容包括：膳食纤维与肠胃功能、脂肪吸收与糖尿病、 动脉粥样硬化、大肠癌等，并宣布膳食纤维对这类慢性疾病 有预防和控制作用。 1990年，当美国总统 里根患直肠癌的消息传播 后，全美甚至整个欧洲共 同掀起了开发膳食纤维 的高潮，以往不被人们重 视的食物纤维，像维生素 一样成为人们谈论的重要 话题，成为发展最快的保 健食品。 　　1991年，世界卫生组织营养专家在日内瓦会议上，将膳 食纤维推荐为人类膳食营养必需品，并将之列为继糖、蛋白 质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的“第七大营养元素”。　1994年10月25日，美国食品与药品管理局《膳食纤维补 充剂与教育法》获得通过，允许厂商和销售商在广告词中宣 传其产品（膳食纤维）具有防病、治病功能。　1997年美国食品与药品管理局批准燕麦（纤维）食品为 美国心脏第一保健食品，并在研究报告中指出：每天食用5 克可溶性膳食纤维可降低15％患心脏病的机会，低膳食纤维 饮食死于冠心病是高纤维饮食的4倍。 　 随后，美国糖尿病协会、肿瘤协会和美国国家肿 瘤研究院等卫生行政机构先后发文，建议增加饮食中 的纤维成分和减少脂肪含量。添加麸质的面包大行其 道，麸质、羧甲基纤维素和水溶性膳食纤维等亦相继 作为处方和非处方药上市，并被载入教科书，成为便 秘和肠易激综合症（腹泻）的基本用药。 世界科学范围内，正在强力推进着膳食纤维的研究 步伐…… 膳食纤维一词在1970年以前的营养学中尚不曾出现，主要来自于植物的细胞壁. 包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。 二、膳食纤维的分类 1、不溶性膳食纤维（IDF） 包括纤维素、部分半纤维素、木质素等物质。存在于谷皮、豆类的外皮和植物的茎、叶等。它们是膳食纤维的主要部分。 2、可溶性膳食纤维（SDF） 包括某些植物细胞的贮存和分泌物以及微生物多糖，主要存在于豆类、水果、海带中。主要有果胶、黄原胶、阿拉伯胶、瓜儿豆胶、卡拉胶等。 可溶性和不溶性膳食纤维在饮食中的作用不同 可溶性膳食纤维在胃肠道遇水后与葡萄糖形成粘胶，从而减慢葡萄糖的吸收，降低血胆固醇水平。 不溶性膳食纤维在肠道内吸收并保留水分且可形成网络结构，使食物与消化液不能充分接触，延缓葡萄糖的吸收，从而降低餐后血糖的升高程度；同时由于其在肠道内的吸湿性，能软化粪便而促进排出；还能增强饱腹感。 膳食纤维来源及其制品 膳食纤维资源非常丰富，多存在于植物的种皮和外表皮，如小麦麦麸、豆渣、果渣、甘蔗渣、荞麦皮等。 膳食纤维制品主要有两方面： 一是富含食物纤维的谷类制品（如全麦面包） 二是用食物纤维强化的配方食品等。 纯糖类食品主要有葡萄糖，蔗糖、果糖及麦芽糖等，蔗糖及麦芽糖等又常称为食糖。它们只提供热能，不含或极少含有营养素。营养价值远不如其它食品，也可称纯热能食品 纯糖类食品摄取过多，会影响其它营养素的摄取，尤其受影响的是蛋白质。会影响幼儿体质和智力发育，同时还会使龋齿的发病率增高，也对成年后的健康不利 基础代谢率 基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 基础代谢率 常见标准（参考值）：（体重乘以系数+/-常数）年龄（岁） 男 Kcal/d 0~ 3~ 10~ 18~ 30~ 60.9m -54 22.7m + 495 17.5m + 651 15.3m + 679 11.6m + 879 年龄（岁） 女 Kcal/