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女性保健要点 济南市第四人民医院 公共卫生科 赵丽梅 人的一生是如何划分年龄段的？ 女生： 婴儿期（满月-1周岁） 幼儿期（一岁至四岁） 儿童期（五岁至十一岁） 青春期（十二至十八岁） 青年期（十九至三十五岁） 中年期（三十六至五十九岁） 老年期（六十岁至去世） 人的一生是如何划分年龄段的？ 男生： 婴儿期（满月-1周岁） 幼儿期（一岁至四岁） 儿童期（五岁至十二岁） 青春期（十三至十九岁） 青年期（二十至四十岁） 中年期（四十一至五十九岁） 老年期（六十岁至去世） 女性健康非常重要的营养素 钙（Calcium） B族维生素（B vitamins） 脂溶性维生素（Fat-Soluble Vitamins） 胡萝卜素（Carotenoids） 硒（Selenium） 钙（Calcium） 钙（Calcium），能有效的预防骨质疏松。同时摄取维生素D能增加钙的吸收水平，每天800-1200MG是常用的有效剂量。但有肾结石的人请不要再额外摄取钙。 钙可能会影响体内镁和锌的吸收，而这两种营养素对于预防骨质疏松也十分重要，所以需要在摄取钙的同时，适当的补充镁和锌。但有肝脏疾病的人请不要额外摄取镁。 B族维生素（B vitamins） B族维生素（B vitamins）：叶酸（Folic Acid）、维生素B6和B12能降低血液内高胱氨酸水平，而高高胱氨酸就和骨质疏松有关。 脂溶性维生素（Fat-Soluble Vitamins） 脂溶性维生素（Fat-Soluble Vitamins）：维生素A、D、E和水溶性维生素（Water-Soluble Vitamins）：维生素C、B1、B2、B3、B5/泛酸、B6、B12、叶酸和生物素（Biotin）。 胡萝卜素（Carotenoids） 胡萝卜素（Carotenoids）：番茄红素（lycopene）和BETA胡萝卜素（beta-carotene）能发挥维生素A的抗氧化作用，但又不会带来高剂量摄取维生素A时可能产生的毒性。 硒（Selenium） 硒（Selenium）一种非常重要的抗氧化物。长期缺乏硒会导致得癌症、心脏病和免疫失调的几率增高。 铬（Chromium） 铬（Chromium）缺乏和高血糖和高胰岛素水平有关。 当归（Dong Quai） 当归（Dong Quai），被喻为“女性人参”，能缓解月经不调、经前综合症、更年期综合症、预防贫血、降低高血压。 北美升麻（Black Cohosh） 北美升麻（Black Cohosh）缓解妇科疾病和痛经、帮助身心松弛、解除肌肉痉挛、减轻神经痛。 缬草根（Valerian Root）， 缬草根（Valerian Root），帮助女性舒缓压力、改善女性常见的失眠和紧张性头疼。 女性健康杀手 乳腺癌 月经不调 子宫颈癌 大手袋 高跟鞋 室内环境污染 汽水饮料 乳腺癌 乳腺癌 是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，全世界每年约有100多万妇女患有乳腺癌。在2006年，平均每13分钟就有1位女性死于乳腺癌；平均每2分半钟即有1位女性被诊断为乳腺癌患者…… 乳腺癌已成为当前女性发病率最高的疾病之一，女性一生患上乳腺癌的几率是10%。早诊断早治疗是提高乳腺癌治愈率、降低死亡率的关键。 乳腺癌 医生提醒，30岁以上的女性，至少应该半年检查一次，如果发现乳腺增生，应该三个月检查一次。 乳腺癌的症状多种多样，并不是都出现或同时出现，以下是乳腺癌患者的典型体征： 乳腺癌 乳腺肿块在各医院收治的乳腺癌患者中，以乳腺肿块为首发症状者占90%以上。患者常无意中发现，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。 大多数乳腺癌为无痛性肿块，少数病例伴有不同程度的隐痛或刺痛。可出现皮肤凹陷，有如“酒窝”，故称“酒窝征”。因癌细胞阻塞了淋巴管，造成水肿，乳腺皮肤呈橘皮样改变，又称橘皮征。 乳腺癌 乳头溢液非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。乳腺癌溢液的性质多为血性、浆液性或水样。 乳头乳晕异常表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以至乳头回缩。 乳腺癌 腋淋巴结肿大，常以腋窝淋巴结肿大为首发症状，晚期，还可在锁骨上和对侧腋窝，摸到转移淋巴结。 导致乳腺癌的“杀手” 1.遗传因素 2.流产过多 3.生育和授乳 4.精神因素 5.过度肥胖 6.不良生活习惯 1.遗传因素 有乳腺癌家族史的乳腺癌发病率，要比无家族史的家庭中，乳腺癌发病率高2—3倍。 2.流产过多 正常自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而反复人工流产，或18岁以前多次做人工流产者，易引发乳腺疾病，增加患乳腺癌的危险性。 3.生育和授乳 近年来通过大量的调查证明：多生育，多授乳可能是增加