(李建梅)瑜伽_舒展体式教案.docVIP

2013年深圳市第二高级中学体育与健康课程 高二年级瑜伽教学设计 水平五 上课内容：瑜伽——舒展体式 上课班级：高二（1-5）瑜伽选项班 上课地点：教学楼东Ａ５０5 执教老师：李建梅 体育与健康课程高二年级瑜伽教学设计 水平五 指导思想 本课在《体育与健身课程标准》的教学理念指导下，努力贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想，着眼于改善学生的学习方式，注重学生的实践体验、自主探究。教学中给学生一个情景，让他们去体验；给学生一个问题，让他们去思考；给学生一个空间，让他们去施展；给学生一个目标，让他们去追求。教师由管理者转为参与者，由控制者转为帮助者，由主导者转为引导者。 二、教材分析 瑜伽（Yoga）是呼吸调、动静平衡、身心统一等，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 本教材针对的是高二年级理科班女生23人，在教学中运用展臂及猫平衡等体式，让学生感受体式的质感，用肢体语言去感受自信，更多的关注内心的美感，提升自身气质。高中学生的动作节奏感和协调性已经发展到了较高水平，让学生了解展臂具有调动气血，塑造手臂优美线条等作用，从而，不由自主的参与到我们的活动中来。练习瑜伽我们教学将遵照循序渐进、从易到难的一个过程，学生具备了一定的自学与创新能力，让学生从中体会自编、自创的快乐。 四、学习目标 1.学生通过自信手印及瑜伽体式练习，关注内心及身体感受，用肢体语言去感受自信，体会瑜伽的质感和美感。 2.全部学生能够完成瑜伽舒展动作，90%以上学生能够优美的完成动作并结合所学过的舒展体式，创编双人瑜伽体式，注意身体、意识、呼吸的结合。在轻松活泼的气氛中发展平衡、柔韧等身体素质。 3.学生能够积极主动，自信的展示自己。 教学内容 1.展臂——智慧 2.展臂——激励、自信 3.舒展平衡——猫平衡 4.双人瑜伽展示 教学重、难点 重点：身体、意识、呼吸的结合。 难点：内观，关注体式练习过程中身体的感受。 七、易犯错误及纠正方法 展臂式易犯错误：耸肩。 纠正方法：深吸气之后双肩下沉。 猫平衡易犯错误：重心放在膝关节。 纠正方法：小腿和脚腕压实地面。 八、教学用具：瑜伽垫23个、手机1部。 九、教学流程 2013—2014学年度第一学期高二年级瑜伽选修课教案 班级：高二（1-5）瑜伽选项班 人数：女生23人 教师：李建梅 学 习 目 标 1.学生通过自信手印及瑜伽体式练习，关注内心及身体感受，用肢体语言去感受自信，体会瑜伽的质感和美感。 2.全部学生能够完成瑜伽舒展动作，90%以上学生能够优美的完成动作并结合所学过的舒展体式，创编双人瑜伽体式，注意身体、意识、呼吸的结合。在轻松活泼的气氛中发展平衡、柔韧等身体素质。 3.学生能够积极主动，自信的展示自己。 重点 难点 重点：身体、意识、呼吸的结合。 难点：内观，关注体式练习过程中身体的感受。 过程 课的内容 教师指导 学生活动 组织形式 时间 导入 常规： 1.检查着装。 2.安排见习生。 3.师生问好。 1.检查着装。 2.安排见习生。 3.向学生问好——namaste。 4.布置课的内容：通过自信手印及舒展类体式的练习，用肢体感受自我，提高自信。 1.将口袋里钥匙，饭卡等物品放到旁边柜子上。 2.生理期学生随堂上课，根据身体状况自己控制练习幅度。 3.向老师问好。 1.队形：金刚跪坐在自己垫子上。 2 分 钟 激趣 热身 1.招财猫：活动肩、肘、腕关节。 2.双人控制平衡：练习躯干、腿关节平衡。 1.讲解动作要领，领做，纠正错误动作。 2.语言激励启发学生，与学生互动参与。 3.发财猫动作要领：两大臂抬平，配合呼吸一上一下。 4.双人控制平衡练习的游戏规则：单脚支撑，非支撑脚先着地为输。 1.模仿发财猫动作，配合呼吸进行练习。 2.遵守双人控制平衡练习的游戏规则。 3.调整好组与组之间的距离，练习时注意安全。 1.在自己垫子上成金刚跪坐进行招财猫练习。 2.两人在一张垫子上面对面手掌对推。 6 分 钟 学习与 提高 一、展臂基本练习：5分钟。 1.展臂——智慧手印。 2.展臂——激励、自信手印。 教法：循序渐进。 1.教师讲解、示范。 2.教师领做。 3.教师语言引导，学生重在感受，体会意境。 4.提示练习时的安全注意事项。 1.关注自己内心感受，尽力而为，不与他人比较体式动作。 2.积极参与，动作舒缓，带着瑜伽的