九年级学生心理健康—缓解学习压力课件.ppt

6.如果实在感觉压力太大，致使情绪低落，不妨去听听喜欢的歌，看看喜欢的电视剧。或者和家人或朋友倾诉，通过与他们的沟通获得支持和关怀，也可以找一些适合的方法宣泄情绪 。 1.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 2.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分，把它当做自己前进的垫脚石。3.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。  心理学家推荐: 中学生调节情绪法 　 4.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 　 5.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　 6.每晚都应洗个温水澡。　　 7.卧室里摆放些鲜花、绿色植物。　　 8.去公园或花园走走。 9.回忆一下一生中最感幸福的经历。 勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。 * * * * * * * * * 小游戏：未知的旅途 一位同学搀扶着另一位被蒙住眼睛的同学走过布满阻碍的障碍的路途，不能提示被蒙住眼睛的同学将要遇到的障碍。 很多困难，其实是人们凭空想像出来的。不自信的人，往往把困难想像得比实际的大，他们被自己心中想像出来的困难所吓倒，于是感受到压力