心理健康教育第3课 学习与时间管理.pptVIP

心理健康通识教育课 * 1、设定目标 目标的SMART原则 具体的（Specific） 衡量的（Measurable） 达到的（attainable） 相关的（relevant） 时限的（Time-based） （三）时间管理三步走 心理健康通识教育课 * 2、时间规划 紧急事，重要事 - A类：重要且紧迫 B类：重要但不紧迫 C类：不重要但紧迫 D类：不重要也不紧迫 （三）时间管理三步走 * 心理健康通识教育课 * 时间规划表格 先做A、后做B 少做C、不做D 心理健康通识教育课 * （三）时间管理三步走 3、执行计划 你过去在执行计划时，都碰到过哪些阻力？ 自身（自控、注意力、效率） 环境（宿舍、教室、分散注意力） （如：用程序而不仅是意志力） 小 贴 士 改变拖拉的习惯，不要过分追求完美； 适当调整进度，避免刻板使用原计划； 调整适宜的工作环境，合理规划工作空间； 善于利用记事本、备忘录等帮助记忆的方法； 养成有条理的习惯，避免因寻找物件而浪费时间； 了解掌握自己的生理节奏，将重要事情安排在精力最好的时刻； 适时鼓励自己，肯定自己的成果，以积极态度继续执行。 心理健康通识教育课 * 体验活动 先根据你的回忆，将你典型一天中的24小时的每个活动占据的时间按比例画在一个圆中。 心理健康通识教育课 * 体验活动 然后，准备一个小本子，记录你每天所做的事情，以及这些事情所花费的时间，坚持一个星期。然后，将你的记录与你刚刚画的“时间馅饼”进行对照，看看差别有多大。 写下你的感受： 心理健康通识教育课 * 结语 决定你能力的是课余时间管理和利用。 时间管理最重要的不是how to的细节，而是原则和你的价值观。 心理健康通识教育课 * 思考题 1、你对自己专业是否了解？你对自己的专业是否感兴趣？ 2、查阅一下自己未来想从事的职业都需要哪些专业知识？想想自己打算怎样度过大学阶段。 3、你是否已经适应了大学阶段的学习，有哪些好的学习方法？还有哪些方面需要改进？ 4、时间管理的方法对你的生活有何启示？ 心理健康通识教育课 * 阅读推荐 1.要事第一:最新的时间管理方法和实用的时间控制技巧（白金版） （美）柯维 梅里尔著 刘宗亚，王丙飞，陈允明 译 中国青年出版社 2.我的青春我做主——大学校园的24个关键词 楼升凯，郭金涛，毛薇等著，中国经济出版社 心理健康通识教育课 * 越主动 越积极 越健康 谢谢大家！ * * * 广义的学习是基于经验而导致行为或行为潜能发生相对一致的变化过程。不包括随着年龄而产生的身体发育，病变和脑损伤，或者因为朝夕万变的随机现象所带来变化。 学习发生在我们生活的方方面面： 发生在 你和宿舍同学的卧谈中，体育课上单手扣篮时，以及看韩国电视剧后隐隐发誓不能找个不负责任的男朋友等各种活动中。 * * * 结实的大锁挂在门上，铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，它瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁应声而开。因为钥匙最了解锁的心。 感觉通道测验 * （1）预习（preview，P）。在开始自学一章时，一个最好的做法是不要马上就读，而是先花几分钟大略的看一遍。注意一下各节标题、大写的或黑体的术语，形成一个总体的认识。同时，也要考虑这一章讨论的是什么问题，材料是怎样组织的，以及它与前几章有什么联系等。（2）提问（question，Q）。在阅读每一节之前，停下来先问问自己它都包含什么内容，以及应当抽取哪些信息。例如，本章中有一节的标题是“人格”，你可以改成这样一些问句：“什么是人格？”“人格对我们有什么影响？”（3）阅读（read，R）。阅读课文，并试着回答自己前面提出的问题。（4）复述（rehearsal，R）。在读课文时，试图予以理解，默读并想出一些例子，把教材和已有的知识联系起来。（5）回忆（recall，R）。在学完一段后，试着回忆其中所包含的要点，回答自己提出的问题。对不能回忆的部分再阅读一遍。 6、复习（review，R）。学完一章后，复习所有内容，找出各节内和各节间的联系。目的是考察作者如何组织材料。一旦掌握了篇章的组织结构，单个的事实就容易记住了。在学完所有内容以后进行休息、放松。研究表明，采用这种方法不仅可以更好的记忆材料，而且会节省大量时间。你试试看吧！ * 大学里流传着这样一个故事：一个学生决定用抛硬币的方式来决定他接下来做什么，之前心中暗想：正面朝上我去BBS，背面朝上我去QQ聊天；而如果立起来，我去上自习。。。。。。 * 小华的故事： 两个转变：你是一个文科生，不要再用理科生来推脱责任；另外，需要扩展自己的知识面，学习一些人文知识。 * 轻音乐 * 打破思维定势： 说在一个暴风雨的深夜，你行驶在路上。你经过一个公交车站，你看到车站上有三个人蜷缩在长椅上，等待