心里潜意识详解.ppt

提高自己情绪的方法(二) 纵使你觉得那只有一点点的效果，也是属于你自己的一个小妙方，最重要的是，擦亮你随按即亮的情绪稳定钮。 仔细想想，纵使只有一点点功效，你曾用过那种方式让自己情绪回升? 短暂的恢复方法 自我开脱寻找安慰 寻找朋友进行倾吐 情绪的转介 为自己设计锻炼情绪的方法(一) 下面为一些锻炼情绪的方法，提供您做参考： 滋养法：建立良好的生活习惯，累积面对负面情绪的能量（如：饮食均衡、睡眠充足、有固定的社交生活及良好的嗜好） 仪式法：用某种仪式行为练习记自我激动或转换心情（如：每天的晨间问句、默想或默念音乐片段或诗句） 提醒法：在适当的地方做记号，提醒自己注意或记得自己的盼望或追求（如：墙上、桌上放置座右铭、偶像或贵人的照片） 为自己设计锻炼情绪的方法(二) 4. 契约法：订一套奖赏自己的办法，和自己订契约，（如：今天我受到某某委屈,但我当时没表现出来,就给自己买一个大蛋糕） 5. 理性分析法：针对自己想处理的问题，分析自己每次成功或失败的原因，并评估自己的进步情形（如：写日记） 培养同理心(一) 什么是同理心：能够站在对方的立场，设身处地去体会其感受和心境；并将所了解到的，反应给对方知道，沟通此感受的正确性。 辅导中的意识和潜意识 人类独有的意识 意识：拉丁文“consciencia”，意即“认识”。 意识是人脑的机能，是生物体用以认识和识别事物，感知外部世界和自我。蜘蛛结网/蜜蜂筑巢是本能的互动，不同于人有意识的活动，目的性、计划性、主动创造性和自觉选择性 通过接收各器官的信息送给大脑的储存记忆的区域；反它的存储区域称作暂存区。如同计算机的内存一样，只能暂时保存所察觉的信息。反复刺激的信息记忆强。 意识是永动的，你可以试一下使脑中的意像停止下来，即会发现这种尝试的徒劳。你休息它不休息。 对意识的认识 最初的心理学家冯特使用的是内省的方法来研究意识问题； 华生的行为主义等质疑和排斥开始主张不要研究看不见的意识，要直接研究人的行为； 因此导致了在很多年里，心理学及相关学科完全放弃了对意识问题的研究。 直至20世纪，由于精神分析和认知心理学的兴起，恢复了对意识的重视和研究。 精神分析理论创始人 奥地利精神病学家 西格蒙德.佛洛依德 1856-1939 佛洛依德提出冰山理论 把人的精神生活分为： 显意识 潜意识 潜意识又分为： 前意识 无意识 大声喊十次：老鼠 显意识影响人的外在行为占20/100 潜意识影响人占80/100 人的外表行为情绪态度容易受潜意识支配和影响，力量远远超过意识的影响 人的言行举止---少部分是意识在控制的； 大部察觉不到---潜意识在主动的运作。 人处于正常的状态下难以窥见潜意识的运作，梦是最好的观察潜意识活动的管道。 在精神疾病者身上，可以看到潜意识的作用 例如无法解释的焦虑、违反理性的欲望、超越常情的恐惧、无法控制的强迫性冲动，明显地看见意识的力量如此微弱。 潜意识是人们不能认知或没有认知到的部分，是人们已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程。 弗洛伊德又将潜意识分为前意识和无意识两个部分。 无意识、前意识和意识虽是三个不同层次，但又是相互联系的系统结构。 比喻:无意识系统是： 一个门厅，各种冲动相互拥挤在一起 第二个房间象一个接待室，意识就停留于此。 之间的门口有一个守卫，他检查着各种心理冲动，被允许进入了接待室的冲动，就进入了前意识的系统，一旦它起意识的注意，就成为意识。 他将潜意识分为两种:“ 一种是潜伏的但能成为有意识的潜意识--前意识， 另一种是被压抑的但不能用通常的方法使之成为有意识的潜意识--无意识 佛洛依德---个体潜意识 荣 格---集体潜意识 佛 洛 姆---社会潜意识 佛洛依德作为精神分析的创始人，他不是第一个发现潜意识的人，却是首先以个体潜意识为心理学的研究对象，并且创立潜意识理论的人。 他与佛洛伊尔合著【歇斯底里研究】一书中。开始从歇斯底里的病理学角度转向无意识的心理学角度，歇斯底里的无意识原因首次以精神分析 的视角出现。 1900【梦的解析】1915年【潜意识】书中介绍潜意识的理论和概念 两种潜意识： 1、动力潜意识---愿望、驱力、动机，过程是非理性、无逻辑的，不被意识到； 2、认知潜意识---两种信息加工潜意识 控制信息加工-在意识状态下工作 自动信息加工-在无意识状态下工作，包括所有不能知觉的认知过程，而不考虑是什么原因使它不能知觉。 潜意识影响三个方面： 对记忆和知觉：由显意识进到潜意识的内隐记忆 对态度和情绪：形成内隐态度和内隐情绪 对行为、习惯： 辅导中的意识和潜意识 心理教育、教导指导、咨询是针对意识层面干预； 心理辅导和心理治疗是针对人的潜意