肥胖的危害与预防初一二.docVIP

“胖人”越来越多成为一种世界趋势，不仅在发达国家，在我们中国也是如此。近年来，我国的胖人越来越多。调查发现，80年代到90年代期间，0~7岁的儿童肥胖率每年以9%是速度增加，中小学生肥胖的比例翻了两番，在大中城市的每10个孩子中就有一个肥胖。 肥胖一旦发生，要减肥是很困难的。因此，最好的措施是预防，特别是要从儿童、青少年时期开始。预防肥胖，首先要了解它是怎样发生的。 随着人们健康意识的提高，胖已不再是“福气”，“富裕”或“健康”的象征。世界卫生组织肥胖问题工作组的专家们认为，肥胖是一种慢性疾病，人们越来越胖这种趋势，将会成为人类一种灾难。大量调查研究都证实，肥胖有损健康，肥胖的人患心血管疾病、高血压、糖尿病和癌症的危险要远远高于体重正常的人。肥胖的儿童在心理发育上还会受到影响。 肥胖的发生除了与遗传因素有关外，主要与生活方式有关，后者主要包括饮食和体育运动。人体处于一个能力摄入和消耗的平衡过程，如果能量的摄入远远超过能量的消耗，那么多余的能量在体内就会转化为脂肪，以脂肪的形式储存起来，久而久之就会出现体重超出正常范围，从而导致肥胖。能量的摄入来源于饮食，由蛋白质，脂肪和碳水化合物三大营养物质提供，来保证儿童、青少年生长发育的需要；能量的消耗则只要是通过体力活动。由此可知，我国各人群中肥胖不断增加的原因是高能量、高脂肪的膳食摄入和运动不足。因此，肥胖的预防要从合理饮食和适当运动做起，两者缺一不可。 一、身体方面的危害 1、儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。 2、肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些成年疾病年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。 3、影响体型美 青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮胖瘦适中，而且还可以把体型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，影响体型美。集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。 4、影响智力发展 因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%~40%，体内氧气“入不敷出”，具体表现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。 二、心理方面危害 1、身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对儿童青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。 当前，由于生活水平的提高，独生子女的增多，家长的溺爱，营养和健康知识的相对贫乏，中小学生中的胖墩日益增多，肥胖不仅会使孩子昏昏欲睡，影响智力发育，不爱运动，而且容易造成少年高血压，严重影响到他们的身心。 家长应鼓励和支持孩子参加各种体育锻炼和体力劳动，养成爱好体育运动的习惯。在家长有空闲的时候也要带孩子多到郊外走走，既可放松紧张的神经，还可以培养孩子热爱大自然、热爱生命、热爱体育运动的兴趣。 学校和家庭要结合学生个体情况制定可行的儿童青少年早、中、晚餐的食谱。一日三餐科学的能量分配还是应遵循通常所说的“早上要吃得好，中午要吃得饱、晚上要吃得少”的原则。 加强体育锻炼 运动是预防和控制肥胖的有效途径，运动能够消耗更多的能量，从而可以能够消除多余的脂肪，。