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女子防身术教案
教学
内容 1:复习所学掌法
2、学习部分肘法
3、身体素质练习:仰卧起坐 教学
目标 1、认知目标:让学生了解女子防身术中一些肘的用法;
2、技能目标:发展女生素质,提高和增强高中女生防卫技术、能力,使70%以上学生初步掌握简单的肘法;
3、情感目标:培养女生勇敢、机智、果断、灵活等品质。 重难
点 重点:动作准确、快速有力
难点:肘法技术熟练运用于自我防卫当中 教学
准备 篮球场地瑜伽房一块
三张纸
安全
措施 课前检查场地,准备活动充分,提示学生注意安全 结构 学习内容 师生活动 教学组织 练习
时间 练习
次数
开
始
部
分 1、课堂常规
(1)学生到位,体委报告人数
(2)师生问好
(3)宣布本节课内容
(4)检查服装,安排见习生
2、行进间徒手操
(1)扩胸振臂运动
(2)体转运动
(3)弓步压腿
(4)各关节活动
3、游戏
看看谁最有默契
1、教师简单介绍本节课学习内容及要求;
2、教师用激励性语言导入教学;
4、徒手操时动作到位,有力,通过各种拉伸性练习使身体各关节和韧带充分活动开。
集合队形:
ooooooo
ooooooo x
如图(一)密集队形
图(二)
游戏队形:成体操队形,顺逆时针行进练习。
51
2
8
2
×
8
拍
基本部分
1、复习
复习掌法
1、教师简单扼要地提出要
2、教师带领下集体进行练习
3、优秀学生进行展示 组织:如图(一) 成体操队形
要求:出肘时身体协调,以脚为根,腰部带动拳、肘发力。
10 女子防身术教案
授课年级:11年级 选修女子防身术女()人 授课人:谢芳林 时间:2011/11/2
基
本
部
分
2、学习肘法肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点,击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠,比较适合女性用于自卫(1)顶肘肘部平抬,屈臂,肘尖向前,发力时蹬腿、送髋反手顶肘手臂略上抬,身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大),同时两肘向后顶击,力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部3横肘横肘动作主要是两股力,一是蹬腿,二是旋转身体。大臂向前横移,实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方,适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等
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