形体礼仪第一单元形体姿态资料.ppt

第一单元 形体姿态 第三课 蹲姿 学习目标 学会使用基本蹲姿； 学会使用变化蹲姿； 学会使用变化坐姿； 能说出各种蹲姿的动作要领。 如果你是一名汽车销售经理，想一想蹲姿使用的场合？ 一、基本蹲姿 动作基本要领： 1、下蹲拾物：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿。若用右手捡东西，可先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下。慢慢把腰部低下，做到自然、得体、大方、不遮遮掩掩。 2、下蹲：两腿合力支撑身体，掌握好身体重心。脊背挺直，臀部向下，避免弯腰翘臀。头、胸、膝关节在一个角度上。 3、脚：一脚在前一脚在后，两腿向下蹲。前脚全着地，后脚跟提起，脚掌着地，小腿基本垂直于地面。 4、男女有别：男士两腿间可留适当缝隙，女士要两腿并紧，右脚向后退半步后再蹲下。 二、变化蹲姿（女士） 1、高低式蹲姿 动作基本要领： 1）下蹲时，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。 2） 左脚全脚着地，左小腿基本垂直于地面，右膝跪地，右脚脚跟提起，右脚前脚掌着地。 3）右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧 ，形成左膝高，右膝低的姿态。 4）臀部向下，基本以右腿支撑身体。 二、变化蹲姿（女士） 2、交叉式蹲姿 动作基本要领： 1）下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。 2）