简单健身操打造男人好身材.docVIP

簡單健身操打造男人好身材 　　　　　　 想保持好身材，冬季是不可忽視的重要階段，有可能一不小心的暴飲暴食或缺乏鍛煉，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的鍛煉是不可缺少的，尤其是全身的鍛煉，下面讓我們好身材的模特來教大家做四招燃燒全身脂肪的健身操　　 胸部、肩部鍛煉 胸部、肩部鍛煉 　　胸部、肩部鍛煉　　雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直。　　然后緩慢下降，當肘關節角度小于或等于45度即可停住，然后緩慢撐起。反複25～35次，做3～5組。TAG:身材男人健身操 大腿、臀部鍛煉 大腿、臀部鍛煉 　　大腿、臀部鍛煉　　單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸。　　然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜。一只腿做15～30次，兩腿交換鍛煉。做3～5組。 大腿、臀部鍛煉 大腿、臀部鍛煉 　　大腿、臀部鍛煉　　單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸。　　然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜。一只腿做15～30次，兩腿交換鍛煉。做3～5組。腹部鍛煉 腹部鍛煉 　　腹部鍛煉　　坐于椅子前三分之一處，雙手向后扶住椅子，穩定身體，收緊腹肌。　　雙腳緩慢離開地面，腿微曲，盡量使身體成“V”字狀。如此反複30次，做3~5組