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经典经期瑜伽动作让你远离痛经 　　几乎每个女人都会有痛经的时候，痛起来时呼天喊地的，有些人甚至痛的动都动不了。不用担心，下面小编教你一套经期瑜伽动作，最经典的减轻疼痛瑜伽，让你经期不再痛。 　　呼吸动作： 　　每做一个动作都要做一次深呼吸。吸气时，要紧闭嘴巴，只利用鼻子进行呼吸，想象气体从鼻子进入胸腔，把肚子像气球一样打气。同样地，在呼气时，感觉肚子被一股力量拉向背骨。 　　1 半鱼王式 　　以坐山式为起式，双脚向前伸直。 　　弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。 　　弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。 　　吸气，并将右手放在左膝上边，腹部以上的身体向左转，头看向左边，左手放在身体左后位置。 　　维持动作深呼吸10-15次。然后换边，重复。 　　2 风吹式 　　仰卧在地上。 　　弯曲双膝至胸前，并用双手抱住小腿，绷直脚尖。 　　将重心放在背部，压在地上。 　　维持动作深呼吸20次。 　　3 猫式 　　四肢成动物爬行状跪在地上，大腿、双臂与地面垂直。 　　吸气，弯腰收腹，感觉肚子被向上拉起，头看向肚子。 　　呼气，抬头看向天，肚子向地面凸去。 　　重复10次。 　　4 弓式 　　俯卧，双臂自然放在身体两侧。 　　向上弯曲双膝，双手抓住双脚并将脚跟向臀部拉近。 　　吸气，手拉着脚踝向上拉伸。 　　维持动作深呼吸7次深呼吸。 　　重复2-3次。 　　5? 仰卧伸展式