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艾扬格推荐-23式经典瑜伽动作 我之所以挑选出这23个体式是因为它们涵盖了瑜伽所有的基本姿势，包括站立、坐立、前曲、扭转、倒立、后弯和躺卧。有规律地练习这些体式，可以刺激与激活身体的所有器官、组织及细胞，从而使内心变得警觉而坚强，身体变得健康而活跃。 ??? 一旦身体的左右两侧变得对称，就会消除习练者循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、排泄系统中不必要的压力。在每一个体式中，不同的器官各就各位，被挤压或伸展，变得湿润或干燥，温度升高或降低。它们获得了新鲜血液的补给，以及轻柔的按摩和放松，变得强健，从而达到最佳的健康状态。 01-山式 ?02-三角伸展式 03-战士二式 04-侧角伸展式?05-加强侧伸展式06-下犬式07-加强前曲背部伸展式?08-战士一式?09-手杖式10-英雄式11-束角式12-单腿背部伸展式13-半英雄式单腿背部伸展式14-双腿背部伸展式15-巴拉瓦伽扭转式16-圣哲玛里琪第三式17-头倒立18-肩倒立19-犁式20-骆驼式21-轮式22-卧英雄式23-挺尸式