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创建国家卫生城市市民健康知识读本 一、基本健康知识 1、健康的概念是什么？ 答：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2、健康的涵义包括哪几个方面？ 答：身体健康、心理健康、社会适应良好。 3、心理健康的含义是什么？ 答：心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。 4、社会适应良好的含义是什么？ 答：社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。 5、健康生活方式主要包括哪四个方面？ 答：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。 6、我国居民患慢性病的三大行为风险因素是什么？ 答：膳食不合理、运动不足、吸烟。 7、什么是合理膳食？ 答：合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。 8、 健康人如何合理安排一日三餐？ 答：定时定量；早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少；不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用；要少吃油脂高，过甜，过咸的食物。 9、成人每日要喝多少水？ 答：成年人每日最少要喝1200毫升水（约6杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水，饮水最好选择